Fajčenie tabaku je skutočným prekliatím modernej spoločnosti, takže väčšina fajčiarov si stále viac stanovuje cieľ rýchleho a prudkého odvykania, ale zároveň sa snaží minimalizovať poškodenie tela. Ľudské spôsoby zaobchádzania so závislosťou, drogami, odvolaním sa na psychológov a iné spôsoby obchodovania sú dobré, ale najprv by ste sa mali naučiť, ako to urobiť správne, aby ste nepoškodili.
Aby sme sa zbavili fajčenia, treba si uvedomiť, že keď človek fajčí prvú cigaretu, prakticky neexistuje žiadna voľba. Moderný marketing, platená reklama vo filmoch a počítačových hrách, ako aj iní fajčiari vytvárajú všetky podmienky pre začiatok závislosti od nikotínu. Prvá cigareta sa zvyčajne skúša v mládeži, a to z dôvodu záujmu, keď telo stále nepredstavuje žiadne prekvapenie a fajčiar sa cíti pokojne a myslí si, že fajčenie je sebavedomie.
Obviň sa a nedostatok vôle je nesprávny. Samovražda zaberá zostávajúcu silu a sebavedomie, ktoré sú nevyhnutné v boji proti zlému zločinu. Je lepšie zamerať sa na cieľ a nemyslieť si na skutočnosť, že akonáhle to bol výber fajčiara sám.
Pre vizualizáciu môžete vytvoriť diáre, ktoré motivujú osobu, ako aj vybrať vhodný čas na odmietnutie. Okrem toho môžete nechať cigarety z údených cigariet a dávať ich do sklenenej nádoby. Pohľad na nepríjemný neporiadok, ktorý cíti odporne, by tiež mal motivovať k tomu, aby sa vzdali návyku.
Ak chcete určiť správne spôsoby boja proti závislosti na nikotíne, človek by mal určiť stupeň závislosti od nikotínu:
Ďalej je potrebné vypočítať celkový počet bodov a skontrolovať výsledok:
Môžete pomôcť závislému na nikotíne mnohými rôznymi spôsobmi. Existujú lieky a ľudové recepty, ktoré sú dobré pri liečbe doma. Najlepšie je, ak sa súčasne aplikuje niekoľko metód. Nie je však možné použiť tento alebo ten nápravný prostriedok až do podrobnej konzultácie špecialistu.
Počas mnohých desaťročí vytvorili ľudia tradičné lieky, ktoré dokážu zvládnuť tabakovú závislosť. K dnešnému dňu sú recepty s obsahom sódy alebo ovsa považované za najefektívnejšie "staromódne" metódy boja.
Spôsob pečenia sódy sa považuje za najúčinnejší a dostáva veľa pozitívnej spätnej väzby od ľudí, ktorí sa podarilo rozlúčiť so zvykom používať tento výrobok pre domácnosť. Neodmysliteľnou podmienkou pre odmietnutie je v tomto prípade neodvratná túžba samotného fajčiara rozlúčiť sa s jeho závislosťou od nikotínu.
Recept je veľmi jednoduchý: cigarety musia byť nasiaknuté roztokom sódy a sušené. Ak chcete fajčiť, človek si vezme cigaretu a pokúša sa ju fajčiť. Chuť a vôňa by mali byť nechutné. Je takmer nemožné dokončiť ho až do konca. Najdôležitejšou vecou nie je rozbiť a znova zobrať obvyklé cigarety.
Ďalším spôsobom, ako použiť sódu, je aplikovať ho na špičku jazyka, keď je túžba fajčiť. Niektorí tvrdia, že táto metóda je mimoriadne účinná. Avšak je pochybné, že veľké množstvo agresívneho výrobku nepoškodí telo, najmä gastrointestinálny trakt.
Nasledujúci recept je tiež veľmi účinný a už pomohol mnohým fajčiarom. 200 g ovsa sa navrhuje naliať jeden liter čistej pitnej vody a nechať kompozíciu stáť asi 12 hodín. Potom priveďte roztok do varu, ale nevarujte. Potom infúziu pretlačte cez tkaninu. Uchovávajte ju v chladničke a používajte ju vždy, keď máte záujem fajčiť. Závislý má pretrvávajúcu averziu voči nikotínu.
Mnoho ľudí sa bojí rozlúčiť sa so zlým zvykom, pretože existuje vysoké riziko, že sa zlepší. Obzvlášť úzkosťou o tejto problematike sú ženy. Tento bod odvykania od fajčenia sa dá vyriešiť úpravou stravy. Frakčná výživa pomôže riešiť niekoľko problémov naraz:
Skúsení narcológovia odporúčajú bývalým fajčiarom zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny. Treba však mať na pamäti, že nielen nedostatok tekutín je škodlivý, ale aj jeho prebytok. Budete užitočné používať domáce ovocné nápoje, kompóty a džúsy, ako aj kurz vitamínovej terapie.
Existuje mnoho alternatívnych metód na boj proti závislosti na nikotíne, ktoré tiež dostali veľký počet pozitívnych spätných väzieb od bývalých fajčiarov.
Ak chcete rýchlo zbaviť závislosť od nikotínu, odborníci odporúčajú používať metódy hypnózy Susan Hepburn. Profesionálny hypnológ vytvoril vlastné metódy boja a pravidelne publikuje množstvo kníh a videí o tejto téme. S pomocou hypnózy sa vyskytuje na ľudskom podvedomí. Hlavnou podmienkou je jeho neochvejná túžba rozlúčiť sa so závislosťou.
Možnosti ľudského mozgu sú takmer nekonečné. To je dôvod, prečo technika "25 snímok" je taká účinná a dobre pomáha vyrovnať sa s nikotínovou závislosťou tých, ktorí si to želajú. Dlho je známe, že v druhej chvíli je ľudské vedomie schopné vnímať len 24 snímok. Súčasne 25 rámov už ovplyvňuje podvedomie. Preto sa táto metóda stala rozšírenou a je uctievaná mnohými odborníkmi.
Účinným prostriedkom na liečenie fajčenia sú dýchacie cvičenia. Musia sa vykonávať denne. V prípade túžby po cigarete musí bývalý fajčiar ísť von na čerstvý vzduch, zhlboka sa nadýchnuť a držať vzduch niekoľko sekúnd. Potom zhlboka nadýchnite a zhlboka nadýchnite. Cvičenie sa opakuje 7 krát. Človek sa bude cítiť závratom z nedostatku čistého kyslíka. Túžba po fajčení po tomto čase sa nevráti do niekoľkých hodín.
Filozofia metódy spočíva v tom, že každá údená cigareta odstráni iba abstinenčný syndróm od predchádzajúcej cigarety. Ale človek závislý na nikotíne si myslí, že sa tento proces teší. V klinikách Carr sa fajčiarmi v každom prípade prejavujú škody spôsobené zvykom, hovorí o bezvýznamnosti postupu a dáva pacientovi možnosť odmietnuť alebo pokračovať. Po kompetentnej propagácii antinikotínu väčšina pacientov urobí zámerné rozhodnutie odmietnuť cigarety.
Dnes je veľmi módne nahradiť obyčajné cigarety elektronickými tzv. Utierkami. Mnoho fajčiarov je presvedčených, že tieto zariadenia pomôžu zbaviť sa závislosti na nikotíne a vyrovnať sa so závislosťou. Toto je vlastne ilúzia.
Dokázalo sa, že vapy nie sú menej nebezpečné pre zdravie ako bežné cigarety. V prípade parogenerátorov sa používajú špeciálne zmesi na fajčenie, ktoré okrem nikotínu obsahujú oveľa viac chemických zlúčenín, ktoré telo otrávia. Filtre nemôžu úplne zbaviť pľúca pred vniknutím nebezpečných zlúčenín. Preto je možnosť nahradenia konvenčných cigariet tkaninou veľmi pochybnými.
Správne rozhodnutie pre fajčiarov, ktorí nie sú schopní prestať fajčiť sám, je kontaktovať narcologa. Spravidla lekári predpisujú lieky, zbavujú sa závislostí a potláčajú abstinenčný syndróm.
Najobľúbenejšie lieky sú tablety Tabex alebo Champix, náplasti Nicorette a ďalšie terapeutické látky obsahujúce nikotín v malých dávkach. Ale môžu byť drahé a sú pre fajčiarov nedostupné.
Prvý deň zlyhania je vždy najťažší. Interval výskytu potreby fajčenia môže byť 5-10 minút. Vyriešiť neodolateľnú túžbu pomôcť osobe získať semená, rozptýliť aktivity, ako sú počítačové hry, ako aj používanie liekov a homeopatických prostriedkov. Môžete robiť svoju obľúbenú vec, koníček, aby ste utiekli.
Všetky opatrenia bývalého fajčiara by mali byť zamerané na odstránenie potreby fajčenia. Aby sa neporušil, je potrebná nielen vôľa samotnej závislého, ale aj podpora jeho rodiny a priateľov. Bude to ťažké len v prvom mesiaci.
Obdobie úplného odmietnutia je ťažké vypočítať, to všetko závisí od individuálnych vlastností tela bývalého fajčiara. Mnoho ľudí sa vráti k závislosti aj roky po tom, čo sa vzdal.
Názor odborníkov, že obdobie úplného zlyhania je obdobie, keď príznaky nedostatku nikotínu úplne chýba. Súčasne musí byť fajčiarovo telo úplne očistené od nahromadených škodlivých zložiek.
Ak prestanete fajčiť, má veľkú skúsenosť, napríklad po 50 rokoch, je to veľmi ťažké. A tu je nepravdepodobné, že pomôže len jeden spôsob, ako bojovať proti závislosti. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť použiť niekoľko techník naraz, aby ste dosiahli pozitívne výsledky.
Úspech v tomto podniku môže zaručiť len veľkú túžbu samotného človeka opustiť zlé zvyky a zlepšiť jeho blahobyt. Krátky hod v tomto prípade môže spôsobiť ujmu. Zdravotné dôsledky môžu byť hrozné.
Je to spôsobené poruchou ľudského imunitného systému a duševnými poruchami, ktoré môžu byť vyvolané odmietnutím predĺženého návyku v starobe.
Narkológovia vyvinuli množstvo odporúčaní pre ľudí s veľkou túžbou prekonať závislosť od nikotínu. Musia sa denne študovať a realizovať:
Všeobecne platí, že boj proti fajčeniu je veľmi zložitý a viacstupňový proces, ktorý si vyžaduje silu vôle a obrovskú túžbu človeka. Pomocou priateľov a príbuzných je základným prvkom oživenia.
Tento článok je navrhnutý tak, aby odpovedal na otázku, ako prestať fajčiť navždy. Prečo práve navždy? A pretože najväčší problém pri odvykaní od fajčenia, ako vie väčšina fajčiarov, nie je samotný proces "ukončenia", ale nie je potrebné fajčiť neskôr.
Nechcem to zdanlivo nezdravé alebo príliš zmätočné, ale potom, čo sa bude ďalej diskutovať, možno to najefektívnejší spôsob, ako prestať fajčiť, pretože ovplyvňuje základy vašej osobnosti, kvôli tomu, čo fajčíte, v ďalších 4 článkoch o tom budeme hovoriť.
Mnohí, ktorí sú schopní vydržať prvé týždne bez cigariet, ale nie každý môže prestať fajčiť po ukončení liečby. Stáva sa to stres, zdĺhavé čakanie, problémy v živote, pitie vo fajčiarskej spoločnosti.
Mozog si pamätá, že vždy pomohol v týchto situáciách. Keď ste nervózni alebo nudní, alebo neviete, kde sa dáte do zákulisia a ako zapĺňať pauzy v rozhovore. V takých chvíľach vždy zachránil balík. Viete to, a tu ste znova pritiahnutí k nej a všetko vaše úsilie a pokusy prestať ísť do smaru.
Niekto si môže myslieť, že našiel kompromis v oblasti fajčenia - prestal fúkať na balík denne a teraz fajčí len na prázdniny. Verím, že "kontrolované fajčenie" je nezmysel.
Takže to, čo nás znova znova nasadzuje, keď sa zdá, že všetko, už prežilo, si uvedomilo, že chce zabrániť zúrivej závislosti? Som si istý, že väčšina ľudí si neuvedomuje skutočné dôvody návratu ku fajčeniu, nevedia pochopiť, čo potrebujú, aby necítili túžbu po nikotíne po ukončení fajčenia.
Odpoveď na túto otázku je však strašne jednoduchá a zrejmejšia a spôsob, ako prestať fajčiť navždy, je taký triviálny vo svojom znení, že vás prekvapí, že sa dozviete, že za tým nie je žiadna veda ani patentovaná technológia.
A cítím veľké prekvapenie, keď narazím na nedostatok pochopenia tejto zrejmej veci medzi fajčiarmi, ktorí skúšajú desiatky módnych spôsobov, ako sa zbaviť závislostí a všetko bezvýsledne. Nakoniec, správne rozhodnutie spočíva pod ich nosom, samé o sebe, ale všetci idú okolo seba a nevšimnú si to!
V skutočnosti sa o tom bude diskutovať v článku. Poviem vám, čo máte robiť, aby ste prestali fajčiť, a necítite potrebu nikotínových tyčiniek v dôsledku toho. Kľúčovým slovom je "necítite potrebu", nebudete musieť odolávať a držať sa v ruke, jednoducho nechcete nechať dym po chvíli.
Keď som tento článok napísal, ukázalo sa, že je veľké, a rozdelil som ho do 4 tematických častí. Ak máte v pláne ukončiť tabak, potom vám odporúčam, aby ste venovali čas čítaniu všetkých článkov v sérii. Koniec koncov, ide o vaše zdravie a som si istý, že pravdy tu uvedené vám pomôžu prestať fajčiť, pretože mi pomohli. Takže nebuď lenivý a čítaj až do konca.
O čom hovorím nie je najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť navždy, ale je to najefektívnejší a najefektívnejší.
Nemyslite si, že sa pokúšam vysvetliť skúsenosti niekoho iného. Fajčil som asi 6 rokov, asi jeden a pol dňa. Cigarety boli pre mňa nielen cenovo dostupné drogy, ale, ako som už povedal, čarovná hůlka, ktorá so mnou existuje v každej situácii, bez ohľadu na to, kde som.
Na každom stretnutí, v každom rozhovore, vo všetkých problémoch, som vždy mohol odvrátiť a premyslene pretiahnuť. Po ukončení prípadu som mal možnosť trochu odmeniť a ísť tabakom s pocitom úspechu. Tabak ma zachránil v čakacom čase: namiesto toho, aby som sa obťažoval, mohol ísť von a vytiahnuť. No, v práci sa zdá, že Boh sám nariadil každú hodinu bežať do fajčiarskej izby.
Stručne povedané, fajčenie tabaku sa pre mňa stalo viac než zvykom, celá ideológia, systém rituálov a odmien. A keď som si myslela, že sa s nimi raz musím vzdať, strach ma navštívil.
Dobre skončiť, ale ako potom nefajčiť? Čo budem robiť na autobusových zastávkach, keď dlho neexistuje autobus, čo budem s dokončenou prácou oslavovať, ako sa budem upokojiť v minútach stresu?
Ale potom som si uvedomil, že jedna jednoduchá vec je škaredá. Spočiatku, jednoducho intuitívne, v hlave som nemal pripravený vzorec, ale už som niečo pochopil. Potom som skončila. Bol som pritiahnutý k cigaretám len počas prvých pár týždňov, dvoch alebo troch. Ale potom, bez ohľadu na to, čo sa stalo, akákoľvek fajčiarska spoločnosť, v ktorej som bola, bez ohľadu na štát, v ktorom som bol, nemusel som vyzdvihnúť balík, vložil filter do rúk a ťahal.
A po dvoch rokoch, počas ktorých som sledoval svojich priateľov, ktorí odišli, trpia bez tabaku a niektorí z nich sa znova vrátia k nemu (a ja som bol veľmi nesmierne rád, že som nefajčil a ani ma nevytiahol) princíp, ktorý mi pomohol vyrovnať sa so závislosťou. Na začiatku som ho nevedomky a inštinktívne sledoval a len čas mi pomohol, aby som si ho uvedomil a dal ho do slov. Tento princíp je trochu zovšeobecnený, ale ja bez akéhokoľvek preháňania som presvedčený, že toto je jediný spôsob, ako prestať fajčiť navždy.
Takže táto metóda spočíva v nasledovnom: človek by nemal bojovať so samotnou závislosťou, ale s dôvodmi, ktoré spôsobili túto závislosť, to umožnilo. A až potom môžete zvládnuť nejaký zlý zvyk bez veľkého odporu. Táto zásada je zameraná na boj proti príčine, nie k účinku, a preto je účinná.
Je pravda, že to je zrejmé! Medzitým som však zmätený, keď vidím reklamu na anti-nikotínové náplaste alebo žuvačky, ktoré údajne pomáhajú prestať, pretože zmierňujú hladinu nikotínu. A ľudia ich používajú s dôverou, že pomôžu prestať a potom sa čudujú, prečo začnú znovu. Do náplasti a pilulky zvládnuť príčinu fajčenia?
Je chybou predpokladať, že fyziologická závislosť od nikotínu je dôvodom, prečo fajčime. Áno, je to jednoznačne jeden z dôvodov fajčenia, no len jeden z nich je ďaleko od toho, ktorý je najvýznamnejší (dobre, je nevyhnutné, ak fajčíte 40 rokov a abstinenčný syndróm spôsobuje vážne trápenie a zdravotné problémy - ale dúfam, že ste viac vedomie a nedôjde k tomu a prestane fajčiť, skôr ako bude príliš neskoro)!
Existujú dva typy závislosti - to je fyziologické, ktoré som spomenul vyššie a psychologické. Prvý je priamo spojený s fyziologickými mechanizmami závislosti na lieku: nikotín je "zapuzdrený" v metabolických procesoch tela a v dôsledku závislostí je produkcia určitých hormónov ťažká, ak zrazu prestaneme dostať drogu.
My vytiahneme kľúčové prepojenie z reťazca metabolizmu a z neho prežívame všetky nepohodlie, túžbu potiahnuť (nevedomé mechanizmy tela silne signalizujú toto ako nevyhnutnú potrebu, ktorá ako taká je vnímaná, preto túžba je taká silná ako hlad alebo smäd).
Druhým je psychologické aspekty závislosti, ktoré sú determinované povahou našej osobnosti, to je to, čo nás vedie k návratu ku fajčeniu (nielen fajčenie, ale aj iné drogy vrátane alkoholu). Ale nie každý pochopí, aká psychologická závislosť je a prečo vzniká. Zdá sa, že ide o koncept, ktorý ľudia aktívne používajú všade, je to bežné a na každom ústach, ale je nepravdepodobné, že väčšina z nich vie o dôvodoch takejto návyky. Vlastne o tom budem hovoriť aj naďalej.
Chyba mnohých "hádzačov" spočíva v tom, že riadia všetko svoje úsilie v boji proti fyziologickej závislosti, veria, že ak je telo zvyknuté na drogu, problém zmizne. Trvá niekoľko týždňov alebo mesiacov odňatia, fyzické nepohodlie (a to nie je pekelná agónia, hovorím ti), nikotín, ako prvok metabolizmu, vypadne z reťazca, už necítite fyzickú túžbu po škodlivej látke, vaše telo prestane vnímať to ako potrebná na udržiavanie životne dôležitých procesov.
Zdá sa, že by to malo skončiť, nikotín je objektívne škodlivou chémiou pre celý organizmus, urobil si vedomý pokus o jeho opustenie... Ale z nejakého dôvodu, s týmto všetkým pre mnohých ľudí, nie všetko skončí tam, po nejakom čase začnú znovu fajčiť
Je to preto, lebo nevenovali dostatočnú pozornosť psychologickým dôvodom svojej závislosti (to je práve srdce mojej lásky k cigarete ako záchranca, ktorý sa pre mňa uskutočnil.), Ktorý nezmizol po fyzickom návykové.
Táto skutočnosť nie je len dôvodom na návrat k starým zvykom, ale vysvetľuje aj to, prečo, aj keď stará závislosť zmizla a človek sa k nej nevráti, nahradí ju niečím iným.
Tí, ktorí prestávajú používať nelegálne drogy, začnú piť alkohol s fanatizmom, tí, ktorí prestávajú fajčiť, sa pokúšajú naplniť podtlak vytvorený zrušením, nekontrolovaným žravom alebo iným. Fajčenie je len súkromný spôsob, ako uspokojiť niektoré vnútorné psychologické potreby.
Prestávame fajčenie - táto potreba nikde nezmizne, rovnako ako gravitačná sila Zeme nezmizne, ak z nej zrazu odstránite všetky predmety, ktoré priťahuje. Závislosť nie je charakterizovaná jej cieľom, je sama osebe a musíme bojovať s ňou, s jej príčinami.
Aby som nebol viac nepodložený, poskytnem príklad z mojej vlastnej skúsenosti, dovoľte mi, aby som na to trochu prebýval, pretože som presvedčený, že predmet článku si vyžaduje túto prezentáciu. Nebolo by to ublížiť tomu, aby ste vedeli, čo ma osobne pomohlo prestať používať tabak a potom vám poviem, čo vám pomôže prestať fajčiť raz a navždy. Preto navrhujem, aby ste pristúpili k ďalšej časti, keď som prestala fajčiť.
V tomto článku odpoviem na otázky, či je škodlivé piť kávu a.
Pozdrav všetkým čitateľom. Tento krok vám pomôže.
Tento článok je veľmi ostrý a relevantný.
Prichádzame k poslednej časti série článkov o tom.
Toto je tretia časť série článkov o fajčení. Tu som.
Fajčil som ako parná lokomotíva. Nechcela ísť dlho, ale predtým, než otehotnie, rozhodla sa. Podelím sa o moju cestu. Kúpil som si kúsok cigariet, nosil som ho do tašky. Vrátil som sa domov po práci a myslel som si, že teraz prídem a dym. ALE! Prišla, začala variť večeru, umyť riad a vyčistiť. Potom začala robiť domácu úlohu. Je to jednoduchšie povedať, v hlave som neurobil žiadne zákazy, dokonca som nechal šancu fajčiť, ale v mojom živote som neopustil žiadne cigarety). Úprimne povedané, boli chvíle, keď som cítil pocit prázdnoty a nervozity, ale potom mi pomohol receptophan. Ona tiež vzala askorbiku. Vo všeobecnosti mi trvalo tri mesiace, kým som odobral cigarety z môjho života.
Pred 4 rokmi som prestala fajčiť. Fajčil som 24 rokov (od 13 do 37 rokov), aspoň jeden balík denne (pracujem ako aktívny predajný manažér a často piť 2 balenia denne večer). Zdalo sa mi, že odvykanie od fajčenia bolo neskutočné. Opakovane sa pokúšal... Vy sa cítite ako zviera v klietke, že ste boli chytení, ale nie je tam žiadna cesta a pochopíte, že pravdepodobne nebude. Mnohí ľudia vtedy chválili knihu A. Carra, chválili sa, že prestali a nefajčili 1-2 mesiace. Túto knihu som si stiahla a začala čítať v počítači v práci, na mieste, kde autor priznáva, že nedokáže prestať fajčiť, a musel zakódovať, zastavil som, okamžite zatvoril túto knihu a nikdy ju znovu neotvoril. "Čo môže učí človek, ktorý sa v tom nepodarilo," myslel som. Túžba zbaviť sa odporného zvyku, ktorý sa mi zachoval ako klin, bol silný a neustály, hlbšie som hľadal. Náhodou som navštívil stránku N. Perova, začal som skepticky čítať, myslel som si, že to bol "ďalší učiteľ"... Pamätám si, že v článku som bol veľmi povzbudený jedným z vecí: smäd po fajčení nie je v podvedomí, ale vedomý, takže sa ho môžete zbaviť je to uskutočniteľné (pre každú osobu). Druhý bod: nemali by ste bojovať proti vyšetrovaniu, musíte sa zaoberať príčinou! Dôkladne som sa analyzoval: prečo fajčím, čo mi dáva, a uvedomil som si, že môžem robiť bez fajčenia. Zostalo len hádzať. Najťažšie. Úprimne povedané, neveril som, že by som mohol. Drak bol príliš veľký, úloha sa zdala nemožná. Začal som v nedeľu. Napíš správne, nemožno si myslieť, že "hádžeš", človek je majiteľom z prírody, neradi to niečo stratí. Povedala som si, že dnes "nefajčujem". Nie, neopúšťam, netolejem to, len "dnes nefajčujem". Žiadna rodina ani priatelia nepovedali nič, snažili sa pokojne stráviť deň. Ďalší deň bol pondelok, pracoval som ako aktívny predajný manažér (sprostredkovateľ), zákazníci sú väčšinou podobní ovciam, ktorí boli usilovne hnusní, to je väčšinou nervózni, naliehaví, problematickí... Pokúšal som sa udržať vnútornú rovnováhu, nereagovať na ne, nebojte sa vyslať, ak je to potrebné. On žil "druhý" deň, snažil sa nefajčiť večer, v žiadnom prípade sa nestretol s priateľmi. Tretí deň bol výzvou! Spomínam si, že po obede som kráčal po ulici a chcel som dať všetkým, ktorých som mohol dať každému, koho som stretol, ale celú ulicu)) Teraz je to smiešne spomenúť, ale kráčam po ulici, napínal som si svaly a snažil som sa udržať sa v medziach. O tri hodiny popoludní, sediac na pracovisku v kancelárii (pracoval som sám v kancelárii), jeden z klientov ma naštvaný na telefóne a začal som dierovať na stôl a rozhneval sa na celom poschodí... potom som bol figy, čo sa bude uvažovať v nasledujúcich kanceláriách. Ja som horoskopom Leo a bol som vystrašený myšlienkou, že bez upokojenia fajčením sa môžem v istom momente vyrovnať s mojím agresivitou. Pracovný deň tretieho dňa sa skončil, pochopil som, čo sa deje a rozhodol som sa urobiť skúšku pre seba - kúpil som si tri fľaše piva a večer som ich vypil. Vedel som, že alkohol uvoľňuje a po pití si môžete dovoliť "zakázané". Ale pre tých troch som sa sám postavil tak, že som sa rovnal, že som prestala fajčiť za žiadnych okolností, že po troch fľašiach piva som nefajčila. Doma som šiel do postele. Nasledujúci deň to bolo ťažké, pracovné dni, bez cigariet, ale cítil som, že to bolo trochu jednoduchšie, vedomie prišlo k tomu, že "vrchol" prešiel, a to potešilo a pridal silu a dôveru. Raz som čítal pravidlo "tri dni, tri týždne, tri mesiace, tri roky." Súhlasím s účtom "troch dní", boli to najťažšie, potom som nemal presne rozvrh: po prvých troch dňoch som sa po dvoch týždňoch zrejme stratil, potom po 25-30 dňoch, potom po dvoch mesiacoch... Áno, naozaj Už 1-2 roky som snívala, že som "zapálila cigaretu", snívala sa, že sa niečo deje a ja "osvetľujem len jednu..." Niekoľkokrát to bolo ťažké momenty v mojom živote a zrazu sa mi zdá, že "teraz máte problémy. Ale už sa s tým rýchlo vyrovnávam a vždy, s každým mesiacom, bolo čoraz ľahšie odraziť od týchto naliehavých požiadaviek. Po 2,5 rokoch som mal pocit, že som nikdy nefajčil. Možno tomu neveríte, ale keď som fajčil viac ako polovicu svojho života (24 rokov), hlavne ako dospelý, cítim sa ako nefajčiar. O štyri roky neskôr som bol prekvapený, že ľudia fajčia. Zároveň sa úplne nesnažím nikoho učiť alebo presvedčiť, aby som prestala fajčiť, viem, že človek musí prijať toto rozhodnutie sám. Moje obľúbené slovo je: buď nula alebo 100 percent. Pokiaľ nemáte presne stopercentnú túžbu prestať fajčiť - nebudete prestať. Všetci moji kamaráti (niekoľko z nich), ktorí sa chválili, že ich hodili okolo Alaina Karra a nefajčili dva mesiace - po troch mesiacoch fajčili a stále fajčia. A presvedčte sa aj ostatných, že v každom okamihu môžu prestať fajčiť. Toto je ich seba-podvod, pravdepodobne sa nikdy nevzdá. Môžem dodať, že v prvom roku som sa zotavil o 12 kg, potom som si spomenul a začal nasledovať stravu, ale postupne som sa zotavil o ďalších 2 kg, potom som začal hrať trochu, prírastok hmotnosti sa zastavil. Nefajem 4 roky. Cítim čerstvý vzduch. Áno, čerstvý vzduch má lahodnú vôňu. Je pravda, že cítim všetku silu zápachu ženských duchov vo výťahu, zápach ľudí vo verejnej doprave a tak ďalej, ale... môžem bežať pár sto metrov a cítím zaťaženie na mojich holeniach (vpredu), ale nedá sa dusiť, nemám slobodu robiť fluorografiu, Nie som odvrátený od ženy v posteli, nie som nervózny v práci a v ťažkých situáciách mi pomáha zmysel pre humor... Teraz som 41 rokov. A nefajčím. Miesto N. Perova mi skutočne pomohla prestať fajčiť.
Môžete sa pokúsiť zbaviť fajčenia hovoriť neustále v inštalácii myseľ počas fajčenia. "Dym z cigariet ma otravuje, zle ovplyvňuje moju náladu. Chúlostivá chuť v ústach, dych sa smrdí, zápach je nepríjemný, v krku nosí. Neuskutočňujem inštaláciu tabaku, opakujem počas fajčenia. "Neustále opakovanie tejto inštalácie počas fajčenia spôsobí negatívny postoj, túžba po fajčení bude neustále klesať a klesať.
Zdravím!
Ľudia sú srdeční, pomáhajú nájsť dobré testované miesto, kde je možné kúpiť hokejové predpovede zdarma alebo za poplatok?
Budem blogovať za predchádzajúce vďaky.
Anna.
Ako prestať navždy... A ako? Je to tak? Stále som nedostala odpoveď na túto otázku. A neviem, kam ju dostanem, aj keď skutočne potrebujem pomoc. Moje ráno začína takým kašľom, ako keby som pracoval v baniach 30 rokov a dýchal prach každý deň po dobu 12 hodín. Čo potrebujete čítať, počúvať koho? Článok? Zatiaľ som len vykonal bežné informácie o centre Allen Carr, poskytujú záruky. Prihlásil som sa na zasadnutie 21. júla. Verím, že im pomôžu!
Ľudia, ktorí sa rozhodli ukončiť zvyk fajčiť cigarety, čelia silným psychickým problémom a ťažkostiam. To je spôsobené tým, že zastavenie tabaku je dlhý a náročný proces, ktorý je sprevádzaný nepríjemnými symptómami "odstavenia": nepríjemný kašeľ, tráviace ťažkosti, zvýšené potenie, bolesť v krku, problémy so srdcom a bolesť zubov. Tiež ľudia čelia nepríjemným psychologickým momentom, medzi ktoré patria depresia, nervozita, roztrhnutie, rozpad morálnej sily, podráždenosť a iné negatívne psychologické skúsenosti.
Odpoveď na túto otázku spočíva v psychologických a fyziologických faktoroch.
Na strane fyziologického faktora je celým dôvodom nikotín, ktorý sa "zvykne" na prácu celého organizmu. Nikotín preniká do krvi a zúčastňuje sa všetkých metabolických procesov v tele. Ak ostane vylučujete nikotín z tela, všetky systémy a orgány strácajú obvyklú súvislosť v reťazci metabolických procesov. Nikotín a ďalšie škodlivé látky sa stávajú súčasťou seba, niekedy je veľmi ťažké odmietnuť telo z nich. Preto sa počas odmietania cigariet človek cíti dobre: slabosť, bolesť srdca, hrdla atď.
Z psychologického faktora existuje závislosť od "euforických" účinkov cigariet. Nikotín a ďalšie látky obsiahnuté v tabakovom dyme ovplyvňujú ľudský mozog ako akúsi potešenie: je tu ľahkosť, vysoký duch, prudký nárast sily a pokoja.
Ako sa zbaviť zlého zvyku? Ako prestať fajčiť bez piluliek? Ako sa vyrovnať so zlým zvykom a začať nový život bez cigariet?
Môžete prestať fajčiť sami! Existujú špeciálne techniky, s ktorými môžete prestať fajčiť bez pomoci, bez piluliek a bez náplasti. Tieto techniky sa budú diskutovať nižšie, ale predtým by ste mali venovať pozornosť procesu "odstavenia" cigariet a ťažkosti, s ktorými bude musieť čeliť osoba, ktorá prestáva fajčiť.
Počas obdobia ukončenia fajčenia sa v organizme vyskytne niekoľko zmien, dokonca aj na bunkovej úrovni, reštrukturalizácia organizmu bude vyžadovať určité množstvo energie z "rezerv" ľudského zdravia. Po prvé, odmietnutie cigariet ovplyvní psychologické faktory a potom sa prejavia fyziologické zmeny:
Ľudské telo, zvyknuté na nikotín, je ťažké zvládnuť závislosť od nikotínu, čo má za následok negatívne príznaky a pocit choroby. Treba poznamenať, že vo väčšine prípadov sú príznaky pozorované počas prvých 2 - 3 týždňov, po ktorých sa stav tela a psychická nálada vrátia do normálu.
Každý organizmus je individuálny, takže niektorí ľudia sa môžu ľahko zbaviť škodlivej závislosti, zatiaľ čo iní ľudia cítia morálny a fyziologický rozpad bez nikotínu. V prvom štádiu (prípravné) úplného ukončenia fajčenia by sa počet údených cigariet mal znížiť.
Niektoré faktory zabránia tomu, aby ste sa vzdal svojho zlého zvyku, mali by sa zvážiť skôr, než prestanete fajčiť.
Nepriateľ potrebuje vedieť osobne:
V prvej fáze by sa mal znížiť celkový počet cigariet, ktoré fajčí denne. Ak je počet cigariet za deň presne 10, mali by ste každý deň znížiť ich počet o 1 (dnes je tam 10 cigariet, zajtra 9, deň po zajtra 8 atď.), Kým sa úplne nevzdalte cigariet.
Tiež nefajčite cigaretu pred filtrom. Snažte sa fajčiť cigaretu na polovicu. Po dvoch týždňoch sa budete cítiť menej túžobne po fajčení a do 20 dní bude existovať určitá averzia ku tabakovému dymu.
Dôležité pravidlo: ak odmietnete prestať fajčiť (na ceste do práce alebo doma, na autobusovej zastávke pri čakaní na autobus, atď.), Znížite množstvo nikotínu v krvi o 2-3 krát. Toto pravidlo vám pomôže naplniť pľúca kyslíkom, znížiť počet fajčených cigariet a poskytnúť vám ešte väčšiu dôveru.
Psychológovia vykonali experiment, ktorý ukázal, že myšlienka "Budem prestať fajčiť" nemá pozitívny účinok. Je pravdepodobnejšie, že si nastavíte pozitívny postoj "Začínam správne žiť", "Chcem byť zdravý" atď. Takýto spôsob myslenia neobsahuje pripomienku ku fajčeniu a smeruje tok vášho vedomia k aktívnemu spôsobu života, športu, zdravej výžive a nezameriava sa na boľavý predmet "fajčenia". Keď ste navštívili myšlienky o fajčení, skúste ich nahradiť pozitívnejším myslením "Zajtra budem fajčiť" a zajtra sľúbite, že budete fajčiť deň po zajatí.
Po chvíli si všimnete, že túžba fajčiť je smiešna a dá sa ľahko ovládať. Náš vlastný návrh je silnejší ako akákoľvek závislosť, pretože máme moc ho ovládať a usmerňovať jeho pozitívny priebeh. Odmietanie cigariet po mnohých rokoch fajčenia je ťažké, ale vo vojne je všetko dobré a môžete to urobiť.
Metóda zahŕňa nahradenie cigariet niečím užitočnejším. Napríklad: chuť fajčiť - jesť ovocie, semená, orechy, piť vodu. Nahradiť cigarety niečím užitočným, jesť viac zdravého jedla. Aby ste sa nestali lepšie, vyplňte stravu s rybami, kuracím mäsom, ovocím a zeleninou.
Znie to trite, ale táto metóda je celkom efektívna. Ak chcete dosiahnuť výsledky a zbaviť sa zvyku fajčiť, vyberte kardio. Tieto cvičenia sú zamerané na zlepšenie práce srdca a maximálne zohrievanie tela. Vyberte si smer športu, ktorý sa vám páči. Cvičenie bude nielen zlepšiť vaše telo, ale aj zdvihnúť váš duch, pri ďalšom chcete fajčiť, začať squat alebo posúvať.
Fajčiari nielen zvyknú na nikotín, ale tiež nájdu spásu z nudy v cigaretách a spôsob, ako nahradiť "voľný" čas. Nechajte si v rukách loptu alebo ceruzku, alebo si porazte prsty na stole s obľúbenou melódiou v tých okamihoch, keď vytáhnete cigaretu.
V boji proti fajčeniu je hlavným a účinným prostriedkom vaša vytrvalosť, viera v seba a túžba žiť bez cigariet. Potrebujete iba znížiť počet cigariet, ktoré ste vyfajčili, a potom úplne opustiť tabak. Žiadna náprava nebude účinná, ak si sám neprajete prekonať zvyk, ktorý pomaly zabíja zvnútra. V živote sú oveľa dôležitejšie veci ako cigarety, predovšetkým to sú tvoji milovaní, ktorí sa o teba starajú a želajú ti zdravie, premýšľajú o nich a nechávajú, aby sa to stalo najdôležitejšou motiváciou pre teba.
Každý deň je niečo krásne: čerstvý vzduch, slnko, zaujímaví ľudia, nové koníčky, pekné knihy. Môžete vždy fajčiť, ale žiť život, vdychovať ju s plnou prsia, musíte zachytiť čas dnes. Buďte zdraví a verte vo svojej vôli žiť bez cigariet.
Prečo si človek zvykne fajčiť tak rýchlo? Odpoveď je jednoduchá! Tabakový dym obsahuje veľké množstvo nikotínu, ktoré negatívne ovplyvňuje centrálny nervový systém. Okrem toho, že nikotín má stimulačný účinok, spôsobuje eufóriu. Keď človek fajčí cigaretu, dostane nejaký pôžitok, a tak zdvihne svoj duch, cíti silu. Je možné sa zbaviť tohto zlého zvyku? Ako to urobiť?
Keď človek neustále fajčí, stane sa závislý a človek už nemôže žiť bez cigariet. Pri odmietnutí nikotínu v tele dôjde k významným zmenám:
Je veľmi ťažké, aby osoba, ktorá je závislá od nikotínu, prestala fajčiť, pretože má veľmi nepríjemné príznaky. Ak sa rozhodnete zbaviť nepríjemných návykov, musíte to vydržať. Budete ťažké počas prvých 2 týždňov, potom prestúpenie.
Rýchlo sa zbavte zlého zvyku tých, ktorí fajčia menej ako rok s mierou. Ak chcete urobiť to, namiesto cigariet, použite cukríky, žuvačky, uľahčia vaše lámanie z nikotínu. Môžete postupne znižovať počet údených cigariet, takže bude ľahšie zbaviť sa zlého zvyku.
Po prvé, vypočítajte, koľko cigariet ste fajčili za deň. Tiež určite pre seba, prečo chcete fajčiť. Existuje veľa dôvodov, ktoré vedú k tomuto zlému zločinu:
Niektorí si ani nevšimnú, ako fajčia pre spoločnosť, automaticky. Ak chcete ovládať sami seba, začnite s nahrávaním, keď fajčíte. Potom starostlivo analyzujte všetky časté prerušenia dymu a vyvodte závery.
Najskôr sa vzdáte dodatočných prestávok dymu. Ako ukazuje skúsenosť, znížte počet cigariet vyfajčených trikrát. Potom, keď chcete fajčiť, mali by ste cigaretu nahradiť cukrovinkami, žuvačkou, príjemnou sprchou, cvičením. Takže budete rozptýlení a nebudete mať obsedantné myšlienky o fajčení.
Psychológovia odporúčajú, aby ste sa nestretli s obsedantnou myšlienkou "Prestal som fajčiť", takže si naopak myslíte na zlý zvyk. Je potrebné formulovať myšlienku inak: "Budem viesť zdravý životný štýl." Takže si vôbec prekonfigurujete iné myšlienky a rýchlo prestanete fajčiť.
Keď začnete pozorovať pozitívne výsledky, nemôžete prestať a pokračovať v boji so zlým zvykom. Dávajte pozor, keď je fajčenie nepovinné. Tiež si nedokážete udržať myseľ "Radšej fajčím zajtra" v mojej hlave. Musíte povedať, že "čoskoro vôbec nefajčím".
Hlavné fázy fajčenia
Ako sa naučiť, že fajčenie z rozmaznávania sa zmenilo na zlý zvyk? Ak fajčíte, pretože sa nudíte, znamená to, že máte vážnu závislosť.
Po prvé, po fajčení prvej cigarety si myslíte: "Na to nie som zvyknutý, môžem kedykoľvek opustiť...". Toto obdobie sa však oneskoruje roky a zvyknete si na to. Potom sa ubezpečujete s myšlienkami: "Prestať fajčiť nie je pre mňa problém, môžem to urobiť kedykoľvek."
V tomto prípade je potrebná vážna motivácia: niektoré stávkovanie; ostatní sľubujú, že sa rozlúčia so zlým zvykom svojich blízkych. Ale častejšie niekto prestane zvyk len chvíľu a potom začne fajčiť.
Varovanie! Motivácia zriedka pomáha rozlúčiť sa s fajčením. Dokonca aj vážne chorá osoba - s rakovinou pľúc, ochorenia srdca nie vždy vzdať zlý zvyk.
Pre amerického astronautu bol osobitne vyvinutý špeciálny spôsob riešenia zlého zvyku: chcel som fajčiť - piť 200 ml vody. Môžete jesť semená alebo orechy. Odporúča sa tiež diverzifikovať stravu. Pripravte tresku s prídavkom čierneho ryže, morka s ovocím. Jesť čo najviac ovocia, pečený melón s rybami. Vynikajúca kuchyňa vás rýchlo odvedie od myšlienky - "dym".
Pripravte si zázvorový nápoj. Budete potrebovať: korenie zázvoru, niekoľko citrónov alebo limetky, listy máty - 10 kusov, náhradu cukru alebo fruktózu. Pre-zázvoru na čistenie a rošt, potom pridajte varenú vodu, nakrájané listy mäty a limetkové šťavy. Všetci trochu variť. Napíjajte pohár trikrát denne. Ak nemôžete piť, pretože nápoj je koláč, zrieďte ho vodou.
Takže ste sa rozhodli: prestať fajčiť? Vážne sa priblížte k tomuto problému. Hlavná vec je psychologická úprava, nastavenie cieľa pre seba. Pamätajte, že nikto vás nemôže nútiť, aby ste prestali, ak nechcete. Všetko je vo vašich rukách! Sami musíte pochopiť, že fajčenie je škodlivé pre vaše zdravie, čo vedie k vážnym ochoreniam. Pokúste sa úplne zmeniť svoj životný štýl: urobte niečo užitočné, napríklad šport. Dýchajte a vychutnajte si čerstvý vzduch, nečistite ho zápachom nikotínu. Naučte sa užívať život inými spôsobmi, nie cez zlé návyky.
Iba lenivý fajčiar alebo niekto, kto nie je "v tejto oblasti" si nie je vedomý rôznych spôsobov, ako prestať fajčiť. Existuje spôsob, ako hádzať s pomocou vôle sily, tam je - s použitím liekov, rôzne psychoterapeutické metódy sú populárne. Ale ako sa prestať fajčiť sami doma - s minimálnymi materiálnymi investíciami, bez problémov a zásahov tretích strán, je možné prestať fajčiť, ak nie je žiadna túžba, vôľa, len sila...
90% prestať fajčiť sa rozpadne do jedného roka. 96%, ak sú odovzdané samostatne. Toto sú štatistiky a nemôžete to opustiť. Ak chcete zvýšiť svoje šance na konečné odvykanie od fajčenia, prihláste sa do nášho kanála Instagram, kde vždy nájdete motiváciu a podporu pre každý deň.
Možno, že táto TOP z najlepších domácich ciest - to znamená, bez prilákania externých zdrojov, nákladných služieb - pomôže nájsť cestu k odvykaniu od fajčenia.
To je pravdepodobne najlacnejší spôsob, ako prestať fajčiť bez piluliek a iných "berlí": na analýzu a len malú čestnosť je potrebný len čas.
Existuje spôsob, ako maximalizovať odpoveď na otázku: aká je výhoda fajčenia pre mňa?
Existuje tu veľa odpovedí, sú to individuálne, aj keď existujú isté náhody: rozdrviť nudu (vziať ruky, ústa, hovoriť); preukázať niečo ostatným (dospievanie dospelých, "ustajnenie" s kolegami); túžba skrývať niečo alebo zmierniť stav nepríjemných situácií (strach zo začatia nového podnikania, urážka voči hrubému úradníkovi) a podobne.
Najpozoruhodnejšia vec v tejto metóde spočíva v tom, že ak nájdete skryté (tzv. Sekundárne) výhody, môžete ihneď nájsť prijateľné možnosti na výmenu fajčenia s inými akciami, ktoré poskytnú rovnaký výsledok.
Zbavte sa všetkého, čo pripomína, že fajčenie je spojené s tým. Všetko znamená všetko, dokonca aj vôňu v byte. To je: hádzať popolníky, zapaľovače, tematické suveníry a darčeky, nekupovať cigarety, zmeniť cestu domov tak, aby neprenikli známym obchodom s tabakom, umývacie závesy, čisté steny a nábytok, čisté oblečenie na odstránenie absorbovanej vône tabaku zo všetkých strán. Nekupujte cigarety, nechodte do fajčenia, nájdite ďalšie záľuby, ktoré by nahradili návyky.
Je potrebné vytiahnuť gumu - tesne na zápästie, ale nie stlačiť. Žuvačka by mala byť dostatočne pevná. Je nevyhnutné okamžite a rozhodne vzdať cigarety a keď sa túži dych, potom budete musieť citlivo kliknúť na gumičku na zápästí. Okamžite sa pozerá.
S cieľom "diverzifikovať pocity", zápästia musia byť pravidelne striedané a oslabená guma by mala byť nahradená. Význam tohto postupu je okamžité prechod z myšlienky o fajčení na bolestivý stimul. Samozrejme, ak nie je žiadna vôľa a hlavne úprimná túžba prestať fajčiť, potom metóda nemusí fungovať. S náležitou motiváciou je však dosť efektívny.
Liečba tradičnou medicínskou liečbou pomocou bylín a rastlín sa považuje za mierny, ale pomerne účinný. Jedna z metód potláčania túžby po fajčení je odvar z ovsa. Za týmto účelom sa do sklenenej nádoby vloží polievková lyžica ovsených vločiek a večer sa nalieva dvoma pohármi teplej vriacej vody.
Ráno bez toho, aby ste naliali vodu, musíte do panvice naplniť vodu z opuchnutého obilia, variť na malom ohni po dobu 10 minút, zabaliť na hodinu. Po tom, v priebehu dňa, v niekoľkých raňajkách, piť všetky objem získané spolu s hustou. Môžete piť a napätie vývar, ak z nejakého dôvodu husté jesť nie je získaná.
Napriek tomu, že veľa populárnych tipov, ako prestať fajčiť doma nesvieti s účinnosťou a zložitosťou komponentov, stojí za to vyskúšať: aspoň takéto tipy pomôžu tela odstrániť toxické látky rýchlejšie.
Recepty tradičnej medicíny tiež ponúkajú na použitie tabaku eukalyptové listy. Za týmto účelom sa lyžica eukalyptových listov umiestni do sklenenej nádoby (kov sa nedá použiť), nalejte pohár vriacej vody, zakryte viečkom a vylúhujte na hodinu.
Potom do infúzneho filtra pridajte 1 polievkovú lyžicu medu a 1 polievkovú lyžicu farmaceutického čistého glycerínu na celý získaný objem. Vezmite ¼ šálky 7 krát denne. Priebeh liečby eukalyptovou infúziou - 1 mesiac. Na pozadí infúzie je potrebné znížiť počet fajčených cigariet.
Mal by okamžite urobiť rezerváciu, že nahradenie fajčenia s občerstvením je možnosť, ktorá jedinečne vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Bohužiaľ, náš mozog a telo sú skvelé zvodcovia a v stresových situáciách sa nehľadajú na cukrovinky a chudé ryby, ale na cukrovinky a koláče.
A keďže odvykanie od fajčenia je pre mnohých stresujúce, problém s odvykaním od fajčenia a bez toho, aby sa zlepšil, je veľmi dôležitý. Výnos: nahraďte sendviče a sladkosti s kúskami zeleniny a nesladeného ovocia. Mnohí si ich vyrežú pijavicami a používajú kedykoľvek chcú fajčiť.
Ľudia, ktorí sa nedávno objavili na uliciach miest, obklopení veľkým oblakom lahodne vonného dymu, nie sú fanúšikmi aromatických cigariet, sú vapers. A okolo nich nie je dym, ale výpary z elektronickej cigarety (výparník).
Pre mnohých to bola spása zo závislosti od nikotínu: kvapalina odparovača môže byť bez nikotínu. To znamená, že všetky príznaky fajčenia zostávajú, ale škodlivá dymová zložka je vylúčená. Rada je určite kontroverzná, neexistuje žiadny dôkaz o jednoznačnej bezpečnosti trampovania pomocou elektroniky (ako skutočne nebezpečenstva). Ale pre ľudí so silnou psychologickou závislosťou je metóda Vaper veľmi vhodná.
Hovoríme o spôsobe postupného znižovania vstupu nikotínu do tela: všetky cigarety v balení sú výrazne znížené na polovicu. To je dobrá voľba so skúsenosťami z 10-20-30 rokov fajčenia: závislosť je už silná, telo pre nedostatok organizmu s ostrým odmietnutím môže poskytnúť "prekvapenie" vo forme ochorení.
Najdôležitejšou vecou tejto metódy nie je fajčiť dve cigarety naraz a nie zvýšiť počet fajčenia. To znamená, že denne fajčili balenie - vyrezané balenie a treba fajčiť. Po mesiaci takéhoto skrátenia fajčenia môžete začať znižovať počet fajčenia.
Cigarety treba navlhčiť mliekom alebo smotanou, potom dôkladne vysušiť. Chuť "mliečnej" cigarety je nechutná na nevoľnosť. Ak sa sťahujete a budete ich fajčiť aspoň týždeň, potom vznikne odpor, a to dokonca len kvôli tabakovému dymu a chuti obyčajných cigariet. Spravidla táto metóda používa blízky fajčiar, ak nie je žiadna túžba alebo túžba obťažovať sa hádzaním od neho. V lekároch sa liečba vytváraním averzného reflexu nazýva "averzívna liečba".
Na našich stránkach je "Kalendár na ukončenie fajčenia". Bola vytvorená na základe praktických skúseností bývalých fajčiarov, tí, ktorí úspešne opustili a zlyhali, berúc do úvahy skúsenosti lekárov a fyziológiu ľudského tela. Môžete prestať fajčiť s tým: možné problémy sú opísané v deň a mesiac, tipy sú uvedené o tom, čo sa deje v tele teraz, boli zhromaždené tipy na to, ako pomôcť sami seba a čo môžu urobiť vaši príbuzní.
Spätná väzba mnohých, ktorí opustili, potvrdzuje životaschopnosť takého prístupu: vedieť, čo predbieha a vopred "rozširuje slamku", môže uľahčiť tok ťažkých kritických období.
Podivné, ako to môže vyzerať, ale prestať fajčiť na silu vôle bez náhrady žien a triky podpory drog je lepšie. Samozrejme, že to nebude bez kotúčov, dôjde k ťažkým dňom, keď sa zdá, že cigareta je jediný spôsob, ako sa vyrovnať s duševným stresom. Avšak, ako ukazuje prax, ženy sú menej popravené na prerušenie a rýchle návrat do života bez cigariet.
Atmosféra rodiny, doma, veľmi ovplyvňuje správanie ženy: ak existujú nejaké rodinné dôvody (napríklad chronicky choré dieťa alebo dospelý), potom sa ženy dajú ľahšie a prestávajú fajčiť.
Dobrý výkon u žien publikum ukázali psychoterapeutické techniky, najmä NLP kníh o metóde Allen Carr. Hádzanie pre spoločnosť, s priateľkami alebo súperom - aj veľmi ženské možnosti.
Muži sú racionálni, a preto potrebujú presvedčivé fakty. Kniha a video s psychoterapiou (rovnaký Allen Carr), rada lekárov - rozumná, bez zastrašovania a štiknutia, podpora priateľov a spoločnosti - sú skutočné mužské metódy.
Športové aktivity - beh, telocvičňa, herné športy sú tiež silnými mužskými motivujúcimi a podpornými faktormi. Mnohí hovoria, že ak sa človek pýta "pomôžte prestať fajčiť!", Potom mu je poskytnutá veľmi účinná podpora, bez zmätok a zmätených otázok. Muži chápu: takáto žiadosť si vyžaduje veľkú silu mysle a schopnosť rozpoznať svoje vlastné ťažkosti. Poskytnúť takú podporu môže nielen osobnú komunikáciu, ale aj fóra, skupiny v sociálnych sieťach.
Spôsoby, spôsoby ukončenia fajčenia, ideálne pre dospelých, pre dospievajúcich, sa vo väčšine prípadov nevzťahujú. Je to spôsobené zvláštnosťou raného fajčenia - adolescenti nefajčia kvôli "fyziologickým" výhodám (napríklad zvyšovaniu krvného tlaku), ale zvyšujú úroveň socializácie a postavenia vo svojej skupine.
Nezrelosť motivačnej sféry a centrálneho nervového systému ako celku neumožňuje používať metódy voličského zlyhania, a to aj pomocou pružného pásu na zápästí alebo nahradenie.
Súčasne však liečba fajčenia známymi metódami, ktoré spôsobujú znechutenie cigariet, funguje dobre: pridávanie chitínu do cigariet, namočenie do mlieka pomocou odvarov bylín. Presvedčenie v mene renomovanej osoby je primerane vnímané adolescentmi. Samozrejme, úspech akejkoľvek metódy vyžaduje kontakt medzi rodičmi a teenagerom, ich spoločná práca na zlom zvyku: bez výčitkov a škandálov, bez neprimeraného zastrašovania (nájsť a skontrolovať informácie na internete pre teenagerov je len minúta).
Je veľmi riskantné používať metódy nikotínovej substitučnej terapie (farmaceutickej a ľudovej) u tehotných žien: nikotín preniká do placenty, má veľmi negatívny vplyv na plod počas obdobia jeho vývoja, ovplyvňuje rast a vývoj dieťaťa po pôrode.
Malo by sa tiež pamätať na to, že používanie liečivých rastlín počas tehotenstva je riskantné. Po prvé, infúzie, odvarky, tinktúry nemajú štandardizované dávkovanie: rovnaká bylina zhromaždená na rôznych miestach môže pôsobiť silnejšia alebo slabšia. To je buď nebezpečné - polovica šálky odšťavovania s vysokou koncentráciou účinných látok môže spôsobiť krvácanie alebo neúčinnosť - potom zmizne zmysel používania bylinnej medicíny.
Hormonálne pozadie tehotnej ženy prispieva k sentimentálnosti, slzote a slabosti. Na to je potrebné "hrať" - presvedčiť ženu v tom čase o nebezpečenstve fajčenia, aby s presvedčením dokázala škodu, ktorú nikotín spôsobil plodu a dieťaťu potom. Príbuzní môžu mať kontrolu nad každou cigaretou, ale stojí za to robiť kvôli zdraviu matky a dieťaťa
A napriek tomu je v tejto náročnej, často ťažkej dobe domácich metód na liečbu fajčenia tabakom lepšie vyhnúť sa: lekár bude efektívnejší a bezpečnejší.