Lymfatická drenážna masáž alebo hlboká masáž sa používa na stimuláciu lymfatického systému tela, ktorý je zodpovedný za imunitný systém, vylučovanie metabolických produktov.
Existuje špeciálna technika lymfodrenážnej masáže, pri ktorej sa vykonávajú mnohé jemné pohyby v smere lymfatických uzlín.
Počas masáže je potrebné venovať mimoriadnu pozornosť lymfatickým uzlom nachádzajúcim sa v krku, na bokoch krku, na vnútornom stehne, v podpazuší av blízkosti podpazuší.
Lymfodrenáž sa zvyčajne vykonáva na zníženie edému, zlepšuje funkciu detoxikácie organizmu. Môžete tiež prečítať o lymfodrenážoch tu.
Lymfatická drenáž doma sa dá urobiť pomocou špeciálnych štetcov s prírodnými štetinami. Tieto kefy sú vynikajúcim drenážnym nástrojom pre domáce použitie.
Aby ste to urobili, kúpte si dobrú kefu a urobte s ňou mäkkú hmotu celého tela (suché). Keď sa táto kefa musí dostať do smeru lymfatických uzlín, začínajúc nohami. Na zadnej strane môžete použiť kefu s dlhou rukou. Prírodné štetce dokonale stimulujú lymfatický systém, odstraňujú mŕtve bunky, pomáhajú zvládnuť celulitídu. Táto technika sa najlepšie používa večer pred sprchou. Kurz: 1 - 2 krát týždenne pre 5 až 10 sedení, potom raz za mesiac.
Lymfodrenáž sa môže vykonávať aj pomocou rúk a prstov na posúdenie toku lymfy alebo na detekciu stagnujúcich zón. V prípadoch stagnácie lymfy by ste mali obnoviť normálnu cirkuláciu špeciálnymi masážnymi pohybmi alebo sa poradiť so špecialistom.
Hlavné činnosti lymfodrenáž:
Prínosy pre zdravie: odstránenie opuchov, detoxikácia (čítajte tu), úľavu od bolesti, regeneráciu tkaniva, elimináciu príznakov chronickej únavy a fibromyalgie, liečbu nespavosti, stratu pamäti, stres.
Upozornenie: Keď používate kefky na lymfodrenáž, netrežte oblasť, kde sú rany, podráždenie, začervenanie, akné a tiež tvár. Štetiny kefy by mali byť z prírodných vlákien (napríklad vlásie, vlákna z agáve).
Kontraindikácie: akútne infekcie, tuberkulóza, podozrenie na zhubné nádory (predpísané iba lekárom), zlyhanie obličiek, zlyhanie srdca, astma, hypertyreóza.
Opuch nôh, celulitída, únava môže naznačovať lenivý lymfatický systém. Niekedy v takýchto prípadoch pomáha profesionálna lymfatická drenáž, ktorú možno vykonať aj doma. Aby ste to urobili, je dôležité zvládnuť techniku masáže.
Pomocou sprievodcu môžete aktivovať lymfatické cievy a uzly, najmä v oblasti podpaží, krku, slabín a brucha. Všetky pohyby by mali byť hladké a tlak rôznej intenzity.
Aj keď máte opuch len na jednej nohe, masáž sa vykonáva na celom tele. Jedna schôdza by mala trvať asi 1 hodinu, potom sa budete cítiť oveľa jednoduchšie, podľa slávy fyzického terapeuta.
Okrem toho, aby ste sa úplne zbavili edému, ťažkosti s nohami a ďalších problémov, budete potrebovať od 5 do 10 sedení lymfatickej drenáže. Je tiež dôležité vykonávať denne.
Treba poznamenať, že profesionálna lymfatická drenáž sa používa na riešenie špecifických zdravotných problémov. Pre to je špeciálna technika.
Skorý lymfatický edém, zadržiavanie tekutín, slabá imunita, telesný tuk, to všetko si vyžaduje kvalitné odvodnenie.
Lymfatická masáž aktivuje parasympatický nervový systém, čo spôsobuje uvoľnenie tela; stimuluje telo; zlepšuje funkciu čriev; predlžuje mládež
Existuje špeciálna lymfatická drenáž tváre a tela, ktorá sa používa na zlepšenie vzhľadu, liečby jaziev po akne. Táto masáž zlepšuje vzhľad pokožky, eliminuje celulitídu.
Lymfatická drenáž je metóda, ktorá posilňuje tok lymfy. S rastom lymfatického toku sa aktivita imunitného systému zvyšuje (produkcia lymfocytov). Lymfatickú masáž majú používať najmä ľudia s nedostatkom energie, oslabenou imunitou, post-traumatickým edémom.
Doma, bez zvládnutia špeciálnej masážnej techniky, je možné zlepšiť obeh lymfy, čo pomôže zlepšiť zdravie a zmierniť problémy. Za týmto účelom stojí za to použiť iba 4 jednoduché metódy.
Hlboké dýchanie: Hlboké diafragmatické dýchanie je pravdepodobne najlepší spôsob, ako zlepšiť pohyb lymfy. Pomaly zhlboka nadýchnite stlačením na brucho a potom pomaly vydychujte. Cvičenie by sa malo vykonať do 10 minút.
Vysoké skoky: mini trampolína je skvelý spôsob, ako zvýšiť obeh lymfy. Skoky sa môžu vykonávať aj bez trampolíny, čo pomôže tekutine posunúť sa hore.
Domáca masáž: už sme povedali, že lymfatická drenáž je špeciálnou terapeutickou metódou, ktorá sa vykonáva špeciálnou technikou. Avšak jemná masáž môže byť vykonaná doma bez účasti terapeuta. Za týmto účelom stimulujte tok lymfy jemným stlačením a pohybom zhora (pozri obrázok). Okrem masáže, akýkoľvek pohyb, smiech prispieva k pohybu lymfy.
Ricínový olej: "Môžete sa liečiť ricínovým olejom," povedal Dr. David G. Williams. Je tiež vhodný na stimuláciu lymfatického systému, t.j. lymfodrenáž doma. Použite kvalitný lisovaný olej za studena. Namočte vlnu, bavlnu alebo bielizeň do oleja, umiestnite ju do spodnej časti brucha a na vrchu prikryte polyetylén a vlnitý šál (uterák). Pre dosiahnutie čo najlepšieho účinku môžete pripojiť vykurovaciu podložku.
Lymfatická drenáž (lymfatická masáž) v roku 1932 bola považovaná za jednu z najefektívnejších metód liečby opuchov. Je dôležité poznamenať, že jeho implementácia si vyžaduje individuálny prístup.
Teraz každý pacient môže vykonávať lymfatickú drenáž doma pomocou špeciálnych bánk alebo prístrojov. Ide o postup, ktorý by mal ovplyvniť stagnáciu lymfy masírovaním cievnej zóny a lymfatických uzlín.
Teraz každý pacient môže vykonávať lymfatickú drenáž doma. Tento postup ovplyvňuje stagnáciu lymfy masírovaním cievnej zóny a lymfatických uzlín.
V niektorých prípadoch môže takáto drenáž poškodiť telo. Pacienti by mali poznať všetky kontraindikácie, keď liečba nestojí za to:
V každom prípade je nutné pred vykonaním domácej masáže konzultovať špecialistu, pretože človek nemusí mať predstavu o mnohých kontraindikáciách. Váš lekár bude schopný poradiť a opraviť správnu techniku.
Predtým, než začnete s postupom, musíte zistiť, či je to potrebné. Lymfatická drenáž môže byť vykonaná v takých prípadoch: s vekom, koža stratila svoju pevnosť a pružnosť;
Lymfatická drenáž sa môže vykonať, ak sa na pokožke objaví celulitída.
Lymfodrenáž je prijateľná ako profylaxia ochorenia, aby sa zlepšil krvný obeh. Je to užitočné najmä pre tých pacientov, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Tento typ masáže možno vykonávať doma s nákupnými plechovkami (môžu byť zo silikónu, gumy alebo skla) alebo špeciálnymi zariadeniami. V závislosti od účelu postupu budú kontajnery mať rôzne veľkosti a tvary. Pred zakúpením sa poraďte so špecialistom alebo predajcom.
Sklenené poháre, napríklad podľa mnohých recenzií, spôsobujú počas používania nepohodlie. Guma a silikón sú oveľa efektívnejšie.
Tieto sú o niečo drahšie, pretože sú ľahšie a špeciálny masážny krém sa ľahšie umyje.
Prístrojová lymfatická drenáž sa vykonáva niekoľkými spôsobmi: statickou a kinetickou. Počas prvej manipulácie je nádoba alebo zariadenie umiestnené na potrebnú časť tela v smere pohybu lymfatického prúdu (lymfatická tekutina je umývanie tekutín všetkými tkanivami tela). Potom jeden tlak vytvára prídavný tlak. Toto by sa malo vykonať 4-7 krát, po ktorom sa nádoba presunie na iné miesto. Počas postupu nemusíte tlačiť príliš tvrdo, pretože sa môžu objaviť modriny.
Dnešná lymfatická drenáž je veľmi populárna.
Kinetická lymfodrenáž zahŕňa inštaláciu pohára a následné stlačenie. Toto by malo byť vykonané 2-3 krát, potom sa presunie do inej oblasti. V každom prípade musí človek vidieť technológiu raz a až potom vykoná manipuláciu doma.
Lymfatická drenáž aparatúry pomocou špecializovaného zariadenia sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:
Po ukončení procedúry by bolesť, modriny alebo hematómy nemali byť.
Môžete robiť lymfatickú drenáž doma na ľubovoľnej časti tela, ak rozumiete algoritmu akcií a pamätajte si všetky pohyby. Pozrite sa na jednotlivé zóny a technológiu práce s nimi.
Lymfatická drenáž tváre doma sa vykonáva približne 1 krát za týždeň. Počas procedúry použite krém. Pracovná technológia:
Lymfatická drenáž tváre sa vykonáva približne raz týždenne.
Povrchová lymfatická drenáž nohy vyžaduje kruhové pohyby, počas ktorých je potrebné mierne zdvihnúť kožu. Táto masáž je účinná, ak má človek edémy a únavu z nohy. S hlbokou technológiou bude pohyb aktívnejší. Táto masáž uvoľní celulitídu a kŕčové žily.
Technológia postupu:
Pri vykonávaní terapeutickej masáže sa musíte presunúť z bedra do kolena.
Lymfodrenáž by mala trvať približne 10 minút. Algoritmus ručnej práce:
Pre tento postup budete potrebovať suchú drevenú kefu.
Ak chcete vykonať lymfodrenáž, najlepšie je použiť drevenú kefku.
Aby ste správne urobili lymfatickú drenáž, mali by ste na kožu aplikovať zmes olejov (môžete si ju kúpiť v lekárni alebo si to urobiť sami). Potom, od končatín (od zdola nahor), pomaly prejdite do oblasti srdca. Stlačenie, kým by nemalo byť silné.
Je povolené používať prírodnú kefu štetín a postup sa musí vykonať pred sprchou. Odporúča sa spustiť lymfodrenáž s 3 minútami, postupne sa zvyšuje čas expozície, aby sa zabránilo zápalu na pokožke. Po masáži potrebujete piť pohár vody alebo šálku zeleného čaju. Tým sa obnoví rovnováha vody a soli.
Ženy si na konci dňa dobre uvedomujú bolesť v nohách, opuchy obličiek a celulitídy na stehnách, čo sa prejavuje aj napriek všetkým snahám. Zdá sa, že existujú úplne odlišné problémy, ale môžu byť vyriešené jedným spôsobom.
Pomocou lymfatickej drenážnej masáže môžete znížiť alebo úplne odstrániť nepohodlie v nohách. To je dobrý spôsob, ako zlepšiť vzhľad nohy a celkovú pohodu.
Technika lymfodrenážnej masáže objavená francúzskym lekárom v minulom storočí. Lymfatická drenážna masáž reguluje pohyb lymfy v tele a stimuluje metabolické procesy v tele.
Lymfatická tekutina je tekutá zložka krvi, ktorá odstraňuje z tela trosky, toxíny a látky, ktoré narúšajú jeho normálnu činnosť. Lymfatická bunka vyživuje bunky živinami a chráni pred infekčnými ochoreniami.
S vekom môže pohyb lymfy spomaliť, čo vedie k stagnácii intersticiálnej tekutiny, opuchu a vzniku kŕčových žíl.
Lymfatická drenážna masáž môže byť hardvérová alebo ručná. Lymfatická drenážna masáž prístroja zahŕňa tlakovú terapiu, vystavenie mikrotúru, vákuovú masáž.
Masážne prístroje budú určite vyžadovať navštíviť špecializované centrá vybavené vhodným vybavením alebo získať drahé zariadenia. Manuálna masáž sa dá naučiť dokonca aj doma.
Pri manuálnej masáži sa rozlišujú dva typy efektov:
Indikácie pre lymfodrenážnú masáž:
Kontraindikácie:
Prečítajte si v tomto článku, čo je potrebné masáž tváre lymfatickou drenážou.
Naučiť sa robiť povrchovú masáž lymfatickej drenáže nohy je pomerne jednoduché.
Vykonávanie hlbokej lymfatickej drenážnej masáže vyžaduje znalosť anatómie ľudského tela a je vykonávaná iba vysoko kvalifikovaným odborníkom. Vykonanie hlbokej masáže na vlastnú päsť môže vážne poškodiť vaše zdravie.
Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok, manuálna lymfatická drenážna masáž by mala trvať najmenej jednu hodinu.
Pozrite si vizuálne video o tom, ako urobiť manuálnu lymfodrenážnu masáž nohy doma:
Frekvencia masáže:
Vo všeobecnosti je zvládnutie techniky ručnej masáže pomerne jednoduché. Dosť trénovať niekoľkokrát, a samozrejme, v procese masáže sústrediť sa na svoje pocity.
Lymfatická drenážna masáž by nemala spôsobovať nepríjemné pocity.
Pohyb by mal byť jednoduchý a príjemný.
Po masážnej relácii by sa nemali vyskytnúť škvrny ani krvácanie. To vám umožní zaistiť vašu krásu a zdravie bez ďalších materiálových nákladov.
Navštívte kozmetický salón a prečítajte si zoznam poskytovaných služieb, možno vás zaujíma postup lymfodrenáže. Čo je pre toho, kto potrebuje tento postup a je možné vykonávať lymfodrenáž doma? Na zodpovedanie týchto otázok vykonáme krátku exkurziu do anatómie ľudského tela.
Ľudské telo (v závislosti od veku) je 60-70% vody. "Bez vody, nie sme blázniví a syudí!" Voda je všade: tak v bunkách, ako aj v extracelulárnom priestore. Zatiaľ čo krv zásobuje potraviny bunkami, odpadové produkty (toxíny, trosky) sa z tela odstraňujú cez kanalizáciu tela, lymfy. Stáva sa, že lymfatické "rieky" stagnujú, a to vedie k veľmi nepríjemným následkom: začína edémom a celulitidou a končí takými ochoreniami, ako sú kŕčové žily a vysoký krvný tlak.
Spotreba najmenej dvoch litrov vody za deň zaručuje, že vaše telo je rýchlo zbavené škodlivých toxínov. Stopy zlyhania v "čistiacom systéme" sa nachádzajú predovšetkým na tvári - sú to vaky pod očami, opuch tkanív a podobne. Navyše stagnácia lymfatickej drenáže okamžite postihuje dolné končatiny. Nohy sa rýchlo unavia, rastú ťažké, kožné defekty sa prejavujú ako celulitída, edém a opuch žíl.
Stimuluje odtok tekutiny z lymfy a vykonáva sa tento typ módnej a účinnej masáže - lymfatická drenáž. Okrem toho lymfodrenážna masáž stimuluje prietok krvi, čo má priaznivý účinok na celé telo. Kozmetický výsledok sa prejavuje tým, že tento postup v spojení s inými aktivitami pomáha zbaviť celulitídu, zabrániť tvorbe opuchov a urobiť z tela viac fit a preto krásne.
Rovnako ako väčšina typov masáže má lymfatická drenáž kontraindikácie. Jeden by sa mal zdržať lymfodrenáže počas tehotenstva, kožných ochorení, dermatózy, chronických obličkových a pečeňových ochorení, tromboflebitídy, infekcií rôzneho druhu a malígnych nádorov. Postup lymfatického odtoku sa môže vykonať dvoma spôsobmi: použitím špeciálneho prístroja a manuálne, to znamená manuálne.
Lymfodrenáž prístroja, samozrejme, vykonávajú špecialisti v kozmetických alebo zdravotníckych salónoch a na druhej strane sa delí na niekoľko typov: vákuum, mikrotúrová, tlaková terapia a endermológia. Stupeň zásahu závisí aj od typu masáže.
Manuálnu lymfodrenáž možno vykonať doma. Účinnosť masáže závisí od horlivosti a túžby človeka. Masáž partnera medzi pármi alebo priateľmi môže byť pohodlná cesta: ty - ja, ja - vy.
Na dosiahnutie čo najlepšieho výsledku je potrebné splniť niekoľko podmienok:
Ak sa rozhodnete, že budete mať lymfodrenáž doma, potom buďte konzistentní a pokúste sa dokončiť úplný priebeh dvanástich až pätnástich procedúr. Masáž sa musí vykonávať každý druhý deň.
Masáž chodidiel je jednoduchá a účinná prevencia kŕčových žíl. Prvými príznakmi tejto choroby sú opuch, ťažkosti v nohách a výskyt takzvaných hviezd na koži. Lymfatická drenážna masáž nohy vám pomôže obnoviť odtok tekutiny a zlepšiť krvný obeh.
Pri masáži dolných končatín musíte sedieť na stoličke a dať predĺženú nohu na tanečník nie vyššiu ako je úroveň panvy. Táto situácia zabezpečí lepšiu cirkuláciu krvi cez cievy. Pohyb krvi cez cievy je mimoriadne náročný a len vďaka ventilom je krvný obeh tak cyklický.
Je potrebné začať masáž z hornej časti nohy (od kolena po stehno), postupne sa presúva do dolnej časti (od členku ku kolenám), čo uľahčí odtok krvi zo spodnej časti. Posaďte sa, uvoľnite nohu a naneste olej alebo krém s jemnými kruhovými pohybmi. Dôležitou etapou masáže sú otepľovacie pohyby, pomocou ktorých sa "prebudíte" kanály lymfatického toku. Pomaly trieť dlaň ruky nad bokom a postupne zvyšujete prítlačnú silu. Po zahriatí vykonajte pat s rôznou mierou sily, čo stimuluje krvný obeh. Následne následuje intenzívne hĺbenie nohy v smere zdola hore a nakoniec zatknutie teliat rukami, s miernym tlakom vytvárame pohyby smerom hore. Režim pre každú nohu by mal byť päť až sedem minút.
Ak vaše nohy a ruky často zmrazia, potom potrebujete masáž nôh a rúk, ktorá spočíva v trení s rastúcim tlakom v smere od prstov k členku a v prípade masáže rúk - na zápästie. Tiež sa používa metóda lisovania s prstami, ktoré sa vyrábajú pomaly, pohybujú sa smerom hore malými "malými schodmi".
Lymfatická drenážna masáž rúk sa neodlišuje od masáže chodidiel a vykonáva sa v nasledujúcich oblastiach: od lakťa až po predlaktie a od zápästia po lak. Pred procedúrou naneste potrebný nástroj na pokožku a zahrievajte ju masážnymi pohybmi. Potom vykonajte záplaty s rôznymi silnými stránkami av konečnom štádiu zatvárajte zápästie s kefkou druhej ruky a pomaly sa pohybujte smerom nahor s postupným zvyšovaním lisovacej sily. Všetky pohyby sa musia robiť v smere od rúk k lakťom a od lakťov až po predlaktie.
Podobne masáž brucha. Pred začatím procedúry naneste krém na celulitídu na požadovanú oblasť a pomocou trecieho pohybu v kruhu urobte predbežnú masáž. Nasleduje tlieskanie a ľahký tlak v kruhu.
Lymfatická drenáž tváre je nevyhnutná pre také príznaky, ako je napučanie, opuch, vrecká a modriny pod očami, heterogenita povrchu kože, jej chrobnutie, ako aj iné zmeny veku a kozmetiky.
Tento typ masáže nielen stimuluje krvný obeh a lymfodrenáž, ale tiež podporuje saturáciu pokožky kyslíkom a zlepšuje metabolizmus. Nakoniec, vďaka lymfomasážnej tváre bude vaša tvár vyzerať oveľa mladšie a čerstvejšie.
Len desať minút denne a čoskoro uvidíte výsledok "na tvári a na tvári"! Takže pred začatím procedúry je potrebné vyčistiť tvár kozmetiky a odstrániť vlasy pod obväzom (šál). Ak je to žiaduce, môžete predmazat tvár olejom alebo špeciálnym krémom. A ešte lepšie, mierne parnú tvár na otvorenie ciev a kapilár.
Technika masáže na rôznych miestach tváre pozostáva z nasledujúcich techník:
Pomocou prstov sa pomaly a hladko pohybujte od stredu čela k chrámom. Potom urobte to isté s pohybmi, ktoré pripomínajú bubnovanie a opakujte prvú metódu.
S ľahkými tlakovými podložkami bezmenných prstov prejdite pozdĺž spodnej hrany obežnej dráhy z mosta nosa k chrámom a potom použite špirálovité ťahy pozdĺž horného okraja priamo pod obočím od chrámu k mostu nosa.
Masáž sa uskutočňuje v troch etapách. Najprv s pohybom potiahnutím masírujete od stredu brady k ušným lalom, od rohov ústia do stredu ucha, od krídel nosa po hornú časť uší. Potom urobte "bubnovanie" poklepaním v rovnakom smere a opakujte hladenie. Nazolabálne záhyby sa masírujú indexovými prstami stlačením tlačidla.
Vložte palce do stredu brady a stlačte dole na ušné lúče stlačením tlačidiel.
Lymfodrenáž doma je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zabrániť chorobám spojeným so zhoršeným krvným a lymfatickým tokom. Okrem toho kompetentná masáž udržiava vaše telo tónované a elastické, a nikdy nebudete musieť uchýliť sa k liposukcii a iným chirurgickým zákrokom. A čo je dôležité, keď robíte tento postup doma, šetríte svoj čas aj peniaze.
Boj proti nadmernej hmotnosti a túžba vždy zostať mladý a krásny možno kombinovať, aby sme v oboch prípadoch získali efektívnejší výsledok. Navrhujeme zvážiť, ako sa vykonáva doma lymfatická drenáž, masáž tváre a brucha, ako aj kontraindikácie tejto techniky.
Hlavnou funkciou lymfatického systému je zachovanie tekutiny a jej distribúcia v celom tele v jednotnom množstve. Stav imunitného systému, regenerácia buniek a produkcia mnohých hormónov (vrátane endorfínov) závisí od práce tejto časti ľudského tela. U väčšiny dospelých je lymfatický systém prvý, kto reaguje na zdravotné problémy: lymfatické uzliny sa mierne zväčšujú kvôli nedostatočnej tekutine.
Lymfatická drenážna masáž prispieva k:
Treba poznamenať, že lymfatická drenáž nohy doma sa nepoužíva na úbytok hmotnosti. Ak chcete stratiť niekoľko libier alebo odstrániť pár ďalších centimetrov, musíte použiť celý rad postupov:
Lymfatická drenáž brucha doma sa môže robiť doslova improvizovanými prostriedkami. Budeme zvážiť niekoľko možností, najlepšie je kombinácia dvoch alebo troch a ich striedanie, potom si môžete vybrať to najlepšie pre vás.
Suché čistenie
Budete potrebovať jednoduchú drevenú kefku na masáž (často sa tento nástroj používa aj v ruských kúpeľoch na ohrev tela). Aplikujte na kožu masážnu zmes relaxačných olejov a jemne začnite viesť z končatín cez brucho do srdca. Lis nie je tvrdý, nesmie byť žiadna bolesť alebo pocit pálenia. Ak máte problémy s cievami alebo srdcom - táto technika je absolútne nevhodná.
Kontrastná sprcha
Najjednoduchší spôsob samostatnej kontrastnej lymfatickej drenážnej masáže brucha. Ak to chcete urobiť, po dokončení procedúr kúpeľa zapnite tridsať sekúnd a nasmerujte elastický prúd horúcej vody na problémovú oblasť, po ktorej je súčasne studená. Opakujte niekoľkokrát.
Soľné kroviny
Jednoduchá morská soľ pomôže vytvoriť krv a lymfy v tele. S jeho pomocou získate vynikajúcu čistiacu masku pre celé telo, zmes proti celulitíde pre brucho a prostriedky na udržanie elasticity pokožky. Je potrebné zmiešať niekoľko čajových lyžičiek mletej soli s 5-10 kvapkami anticelulitárneho esenciálneho oleja (napríklad citrón alebo pomaranč). Zmiešajte zmes a jemne naneste na telo, rozotrite a zvyšujte intenzitu na 5-8 minút. Potom opláchnite soľ na kožu. Možno bude mať pocit pálenia alebo svrbenie, ale akonáhle si umyješ masku, všetko prejde.
Foto - Lymfatická drenážna masáž
Po sprchovaní je potrebné použiť prostriedok, aby na povrchu brucha zostal esenciálny olej.
Recenzie o lymfodrenážach tváre doma prosím každá žena:
Je to oveľa ťažšie vykonať ako samo-masáž brucha, opíšeme niekoľko možností.
Postupy lymfatickej drenáže na tvári by mali začať od krku, aby sa zahrial. Je potrebné umiestniť prsty na cervikálne lymfatické uzliny. Potom, čo sme začali jemne riadiť ich prstami hore a dole. Pokračujeme niekoľko minút. Ďalej prejdite na uzly pod ušami a robte rovnakú manipuláciu.
Ďalej musíte urobiť cvičenie pre oválnu tvár. Dajte dlane na tvár a jemne ich zatlačte, posuňte pokožku smerom k krku. To pomôže zlepšiť stav pleti, zlepšiť účinok zdvíhania masiek.
Po položení prstov na nos je potrebné posunúť sa smerom k chrámom, môžete tlačiť trochu silnejšie ako na spánkoch alebo krku - v tejto oblasti nie sú žiadne priame lymfatické uzliny. Po pár minútach takejto masáže zatlačte pokožku prstami tesne pod líca - bližšie k brade.
Foto - lymfatická drenáž zariadenia
Ak sa okrem zlepšenia stavu pokožky potrebujete vyčistiť, odporúčame vám kombinovať akékoľvek cvičenia špeciálnymi prostriedkami. Dobrým receptom je kokosový olej a šťava z aloe. Zmes hydratuje pokožku, zmierňuje vrásky, podporuje regeneráciu pokožky. Niektoré lekárne dokonca predávajú špeciálny kyslíkový koktail pre tvár.
Najrýchlejší a najlepší účinok musíte kúpiť špeciálne zariadenie na masáž. Dobré recenzie o lymfodrenážnom zariadení AM-309L pre použitie doma. Ale jeho cena presahuje 30 000 rubľov.
Video: lymfatická drenážná masáž Guasha
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8
Samozrejme, vykonávanie procedúry v salóne krásy alebo v masážnej miestnosti je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie ako ja doma. Procedúra liečebného postupu je 5-8 sedení. V rovnakom čase masér nielen masíruje na vás na problémových lymfatických uzlinách, ale masíruje aj hlboké vrstvy epidermis. Vo väčšine prípadov sa používa aj uťahovanie tela pomocou špeciálnych elastických bandáží.
Táto technika poskytuje nielen obnovu hydrobalance, ale aj celú imunitu ako celok, je predpísaná pre elefantiázu, celulitídu a urýchliť úbytok hmotnosti. Často sa na tento postup používa špeciálny drenážny prístroj, ale ručná úprava je stále považovaná za účinnejšiu.
Bez ohľadu na to, ktoré metódy si vyberiete, musíte si spomenúť na kontraindikácie:
Každý organizmus má systém, ktorý zachováva dobré zdravie - to je lymfatický systém. Účinky lymfatického systému sú také zložité, že mnohí si ani neuvedomujú, že menšie bolesti, nízka energia alebo neschopnosť odolať prechladnutiu a chrípke môžu byť spôsobené pomalým lymfatickým systémom a poškodeným imunitným systémom.
Lymfatické cievy vytvárajú imunitnú sieť, ktorá úplne pokrýva celú pokožku a vytvorí pre každý orgán škrupinu. Sú veľmi malé v takzvaných primárnych nádobách. Viac ako 75% pôvodných lymfatických uzlín je vo vnútri a pod kožou. Pôvodná lymfatická štruktúra je veľmi tenká. Tieto bunky sú uložené v spojivovom tkanive kolagénom a elastínovými vláknami, ktoré im pomáhajú zabezpečiť ich na mieste.
V momente zvyšovania tlaku v intersticiálnom priestore sa zvyšuje kvôli nahromadeniu tekutiny, alebo keď je koža mierne natiahnutá, vlákna deformujú stenu pôvodnej lymfatickej oblasti a otvárajú ju. Potom prúdi intersticiálna tekutina a začne sa pohybovať po kanáli.
Lymfatické cievy - miesto, kde sa hromadí iba neuveriteľne veľké množstvo bielkovín. Tieto zložky sú faktormi akumulácie vody v tkanivách, potom sa objaví edém. Všetky tieto komplikácie, ktoré možno odstrániť iba pomocou dobrej masáže. Podľa zdravotných údajov prechádza cez celý systém denne iba niekoľko litrov lymfy, napriek tomu je jeho hodnota veľmi veľká. Aby sa zabránilo negatívnym prejavom, pomáha lymfodrenáž, ktoré doma zlepšuje fungovanie celého systému a organizmu ako celku.
Pri správnej masáži lymfatickej drenáže môžete stimulovať otvorenie počiatočného lymfatického systému a zvýšiť objem lymfatického toku o 25 krát. Ak však príliš zatlačíte, môžete zničiť počiatočnú lymfatickú funkciu, čím sa zníži tok lymfy. Vysoký tlak môže dokonca poškodiť vlákna, ktoré držia pôvodný lymfatický systém na svojom mieste.
To je dôvod, prečo metóda hlbokej penetračnej masáže je kontraindikovaná v oblastiach edému. Ale v prípade takého silného tlaku sa poškodené vlákna počas dňa vyliečia. Správne lymfatické odvodnenie tela - kľúč k vášmu zdraviu. Dôverovať vedeniu takýchto postupov potrebujú len profesionáli.
Výhody neuveriteľne veľkého množstva a zlepšujúceho sa účinku sa budú vždy len zvyšovať.
V súčasnosti existujú dva základné typy lymfatických masáží: čistenie a reabsorpcia. Samotná myšlienka tohto nárazu je spojená s mechanickým nárazom zvonka, čo vedie k vzniku niektorých síl a tlaku vo vnútri lymfatických ciev. Všetky hromadenia, proteíny a škodlivé zložky sa tak rýchlo vyprázdnia zo stien. Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť, je:
Každá osoba môže ihneď odpovedať na to, čo je spoločné medzi týmito troma oblasťami: koža je tu predovšetkým jemná, kĺby sú neustále ohnuté a ohnuté, tkanivá sa dobre rozťahujú. Preto ak držíte masáž na tomto mieste, môžete dosiahnuť maximálnu účinnosť a účinok.
Čistenie prvej oblasti:
Práca s druhou oblasťou:
Výhodou tejto techniky v jednoduchej doméne nie je možné prekonať každú lymfatickú uzlu, ale nejakým spôsobom bude možné zlepšiť tok lymfatickej tekutiny. Spravidla po prvých domácich úkonoch ľudia okamžite idú na chiropraktik, aby urobili všetko správne av súlade s lekárskymi odporúčaniami. Profesionálna lymfatická masáž je stokrát účinnejšia ako u doma.
Od okamihu, kedy lymfa vstúpi do systému, prechádza do väčšej nádoby, nazývanej predkolóra, a potom do ešte väčších nádob, nazývaných kolektory. Tieto cievy majú jednosmerné ventily, každý asi 7-25 mm, ktoré umožňujú pohyb lymfy jedným smerom. Z jedného jednosmerného ventilu do druhého sa hovorí lymfangión. Majú hladkú svalovú vrstvu, ktorá je obklopená špirálami okolo ventilu.
Každý lymfangi má vnútorný tenzometer. Steny lymfatického uzáveru sa natiahnu, keď sú naplnené lymfom, a potom stretávací senzor vysiela signál do svalov na kontrakciu. Tento špirálový sval komprimuje lymfy do ďalšej komory. Tým sa nafúkne ďalší lymfangión, ktorý sa potom zmršťuje a tlačí kvapalinu po línii. Súčasne tlačí lymfy dopredu, vytvára tiež za sebou vákuum. Čiastočne kvôli tomuto vákuovému účinku je lymfatická forma zapojená do počiatočného lymfatického systému.
Ďalšie stavy, ktoré prispievajú k pohybu lymfy, sú kontrakcie kostrového svalstva, dýchanie, pulzácia tepien, ako aj schopnosť angiónov kontrakcie nezávisle od stretávacích receptorov. Účinnosť lymfatickej drenáže spočíva v jej schopnosti aktivovať odpoveď na rozťahovanie, ktorá významne zvyšuje rýchlosť pulzácie lymfangiónu a zvyšuje tok lymfy okolo ciev.
V súčasnosti sa masáž tváre s lymfatickou drenážou v domácnostiach vykonáva iba v špeciálnych prípadoch, ak nemáte možnosť navštíviť kanceláriu ručného terapeuta. Technológia je pomerne jednoduchá, potrebujete jemnejšie pohyby, pri rýchlosti prúdenia lymfy, aby ste vyhladili pokožku. Opakovanie pohybov by sa malo maximalizovať a dosiahnuť 15 krát v jednom relácii. Samozrejme, pokožka na tvári je veľmi mäkká a jemná, po vykonaných postupoch je potrebné ju namazať krémom.
Mnoho ľudí, ktorí nevedia, čo je lymfatická drenáž, začína chaoticky trieť svoju pleť a myslí si, že sa im podarí. Všetko nie je tak, musíte sa na to všetko pripraviť. Existuje veľké množstvo masážnych skupín a sú zamerané na určité štruktúry a časti tela:
Existuje veľa takých blokov manuálnej terapie a nie každý dokáže riadiť lymfodrenáž doma. V počiatočnej fáze musíte dôkladnejšie preskúmať metódy a odporúčania poskytnuté lekármi a odborníkmi príslušného odvetvia. Porušenie pohybu lymfy môže spôsobiť výskyt chorôb spojených s imunitným systémom. Vo všeobecnosti je to všetko ťažká časť lekárstva a masáž by sa mala vykonávať špeciálnym prístupom.
Vykonávanie lymfatickej drenáže nohy je nevyhnutné len v súlade s pohybom samotnej lymfy, v žiadnom prípade proti jej prietoku. Je teda možné zlepšiť tok tekutín a zvýšiť výkon celého organizmu. V súčasnosti musíte počúvať názory odborníkov, pomôže sa vyhnúť najnegatívnejším následkom a čo najskôr obnoviť telo. Po prvom postupe sa človek cíti oveľa lepšie, je tu túžba po pohybe, patologická bolesť a choroba zmiznú.
Moderná manuálna lymfatická drenáž sa vykonáva výlučne v smere pohybu lymfatickej tekutiny. To je dôležité, pretože musíte vytvoriť tok a tlak, aby ste odstránili všetky nahromadenia proteínov. Doma môžete vykonať túto lymfatickú drenáž, ale existuje možnosť poškodenia.
Mnohí nevedia, ako robiť lymfatickú drenáž doma. Je to dosť jednoduché, potrebujete len mapu lymfatických ciev tela. Ďalej, akoby ste vyhladili každú nádobu, s ľahkými pohybmi prstov nad kožou. Nemôžete tlačiť tvrdo, pretože to len zhorší váš stav.
Takže lymfatická drenáž doma je efektívny typ masáže pre širokú škálu problémov s chrbtom, kožou, akumuláciou prebytočného tuku atď. Napriek všetkému je najlepšie kontaktovať kvalifikovaných remeselníkov v salóne manuálnej terapie, len tam budú môcť robiť všetko správne av súlade s metodikou.
Lymfatický systém pozostáva z orgánov, ktoré poskytujú imunitnú obranyschopnosť tela, ako aj cievy, na ktorých sa pohybuje lymfatická tekutina.
Na to, aby lymfatický systém zvládol svoje "povinnosti", sa robí špeciálna masáž, ktorá ovplyvňuje hlboké vrstvy tkanív, ktorými prúdi lymfa. Takáto masáž sa dá robiť nielen na problémových miestach, kde je celulitída, ale aj na tvári, späť.
Ako urobiť lymfodrenážnú masáž? Preto sa musíte oboznámiť so špeciálnymi postupmi.
Každý systém stráca svoje schopnosti s vekom. To platí aj pre lymfatický systém, ktorý nakoniec prestane rýchlo odstraňovať toxíny a toxíny z tkanív. To spôsobuje stagnáciu telesných tekutín, akumuláciu toxínov, čo vedie k nadváhe a edému.
Indikácie pre lymfodrenážnú masáž:
Kontraindikácie lymfatická drenážna masáž:
Existujú tri úrovne postupov:
Existujú dva hlavné typy postupov:
Hardvérová metóda je rozdelená na rozdelenú do nasledujúcich typov:
Terapeutická terapia spočíva v umiestnení špeciálnych krytov na rôzne časti tela, ktoré sú stlačené. V dôsledku tlaku sa aktivuje pohyb lymfy a krvi cez cievy. Kompresné kryty sa vyskytujú pod vplyvom stlačeného vzduchu pod tlakom.
Procedúra mikroprocesu sa vykonáva nasledovne: na problémových miestach tela noste špeciálne obväzy s elektrickým vedením. Impulzné prúdy ovplyvňujú telo a zlepšujú tok lymfy. Jedná sa o úplne bezpečný a bezbolestný postup, ktorý prináša úžasné výsledky! Nadbytočná tekutina sa odoberá z tela a podkožný tuk sa aktívne rozpadá.
Vákuová lymfodrenážna masáž sa vykonáva špeciálnym vybavením. Ide o dýzu vo forme misy, ktorá je pripevnená k časti tela a na druhej strane je do nej nasávaná hadica, ktorá odsáva vzduch. Vákuová miska, ktorá odčerpala vzduch, začne kresliť kožu, čím aktivuje prácu lymfatických uzlín.
Tryska sa pohybuje po celom povrchu tela. Ukázalo sa, že intenzívny postup. Je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Manuálna masáž sa vykonáva na hodinu. Len v tomto prípade bude mať znateľný účinok.
Technika lymfodrenážnej masáže:
Účinky lymfatickej drenážnej masáže:
Napriek mnohým výhodám postupu je nutné pred použitím použiť lekára. Pacient si niekedy nemusí byť vedomý prítomnosti chronických ochorení v tele, pri ktorých sú masážne manipulácie kontraindikované.
Lymfatickú masáž môže vykonávať akýkoľvek profesionálny masér. V tejto terapii však nie je nič ťažké. Ak pochopíte základné pravidlá implementácie, masážne manipulácie môžu vykonávať aj neprofesionálni doma.
Dôverovať človeku, aby masíroval svoje telo, je potrebné zabezpečiť jeho kompetenciu. Koniec koncov, skúsený masér terapeut musí presne vedieť umiestnenie lymfatických uzlín a smer pohybu lymfy.
Hlavné línie toku lymfy:
Lymfatická drenážna masáž brucha sa vykonáva, aby sa zbavil nadbytočného tuku. V dôsledku postupov sa žalúdok stáva plochý a napnutý. Je to spôsobené tým, že sa tukové bunky začínajú aktívne rozširovať a nadbytočná tekutina opúšťa podkožné tkanivá. Koniec koncov, je to príčina celulitídy na žalúdku.
Procedúra sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel a začína sa pohybovať od pupku. Ruky musia byť kruhové v smere hodinových ručičiek. Manipulácia by mala byť mäkká a príjemná, aby nedošlo k poškodeniu vnútorných orgánov brušnej dutiny.
Najprv musíte vykonať povrchové hladenie každého prsníka, aby ste zahalili tkanivo. Dlani by mali zatvoriť žľab, pohybujúc sa od spodnej časti smerom k podpazuší.
Po manipulácii by sa malo vykonať ľahké trenie. Všetky pohyby vo vzťahu k hrudníku by mali byť veľmi jemné a opatrné.
Lymfatická drenážna masáž pomáha zmierniť únavu a napätie. Aby ste to urobili, musíte natiahnuť pravú ruku dopredu a ľavú, aby ste zapli zápästie. Potom by mali byť hladké ťahy držané ľavou rukou na lakte vpravo. Manipulácia by sa mala opakovať 5 krát a potom zmeniť ruky.
Tento postup pomáha nielen zmierniť stres, ale aj zbaviť končatín celulitídy.
Na vykonávanie domácich procedúr vykonávajú relaxačné pohyby v kombinácii s tuhým spracovaním textílií. Trvanie postupu: od 60 do 90 minút.
Lymfatické uzliny v dolných končatinách sú umiestnené pod kolenami a v slabinách. Práve v týchto oblastiach a vykonávať manipulácie.
Nohy sa masírujú podľa nasledujúcich odporúčaní:
Na bokoch sa vykonáva anticelulitídová lymfodrenážna masáž. Začnite s vnútorným povrchom. Zdvihové pohyby sa pohybujú zdola nahor: od kolená po slabín. Pohyb by mal byť v tom istom smere a nesmie spôsobovať bolesť.
Po prekonaní problému prejdite po celej nohe: od chodidla po pubisu. Začnite s jednoduchými pohybmi a dokončite intenzívnymi manipuláciami. Po 7 prístupoch by intenzita tahov mala klesať.
Na konci procedúry by ste mali držať klamy s rôznou intenzitou na problémových miestach po dobu 5 minút. To obnoví tón a zlepší krvný obeh.
Masáž tváre s účinkom lymfatickej drenáže je alternatívou drahých kozmetických ošetrení v salóne.
Údaje pre postup:
Manipulácie sa vykonávajú v smere masážnych línií. S pohybom podobným vlnám mierne stlačte pokožku a pohybujte sa pozdĺž toku lymfy. Takéto manipulácie umožňujú odstrániť svalové svorky, zvýšiť metabolické procesy v tkanivách a urýchliť regeneráciu kožných buniek.
Masáž tváre sa vykonáva 15 minút v niekoľkých fázach:
Pred vykonaním masáže tváre musí byť pokožka jemne naparovaná tak, aby sa tekutina mohla ľahšie vylučovať cez rozšírené póry. Netlačte na pokožku. Koniec koncov, koža na tvári je veľmi citlivá.
Pri pravidelných manipuláciách na tvári môžete predĺžiť mladosť bez operácie.
Masáž Asahi je japonská tradičná technika zameraná na omladenie tváre. Podstatou metódy je vynútiť svaly tváre. Manipulácia by nemala byť ťažká a bolestivá. Procedúra by mala byť príjemná a relaxačná.
Japonská metóda umožňuje dosiahnuť tieto výsledky:
Kontraindikácie pri vykonávaní japonského zariadenia:
Existujú dva hlavné typy japonských metód:
Ak chcete dosiahnuť účinok omladenia, stačí dať 3 minúty denne na masážne efekty.
Príprava na implementáciu:
Zvláštnosťou japonskej techniky je to, že sa vykonáva, keď pacient sedí alebo stojí. Vo výnimočných prípadoch sa masáž vykonáva na ležanie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž lymfatických ciev: od extrémnych bodov po stred. Súčasne nie je možné tlačiť na samotné lymfatické uzliny! Po dokončení manipulácie je potrebné dôkladne očistiť pokožku.
Lymfatická drenážna masáž:
Nasolabiálne záhyby a brady:
Všetky manipulácie sa opakujú trikrát.
Japonská technológia s určitými problémami:
Lymfatická drenážna masáž doma je skvelý spôsob omladenia, chudnutia a veku. Iba by sa malo pamätať na to, že by mal byť vykonávaný výlučne skúsenou osobou, ktorá pozná polohu lymfatických uzlín, ako aj techniku postupu.