Gymnastika s artritídou členku podľa Bubnovského

Nespavosť

Tradičný lekársky zákrok pri diagnostikovaní artrózy členkového kĺbu zahŕňa povinné lekárske ošetrenie zamerané na odstránenie bolestivých prejavov spôsobených artrózou alebo skôr na zastavenie príznakov, ktoré sa objavili.

Spracovávame osteoartritídu členku

Liečba artrózy členkového kĺbu je posilnenie susedných svalov. Správne vyškolené svaly zabezpečujú rovnomerné rozloženie zaťaženia na kostiach a chrupavku v kĺbe.

Druhým smerom v tradičnej schéme liečby je vymenovanie terapie, ktorá podporuje obnovenie kĺbnych povrchov a poškodených kostí. Nevýhodou tejto liečby je, že dávky liečiva, ktoré vstupujú do kĺbu, sú také malé, že nemôžu pozitívne ovplyvniť regeneračné procesy v kĺbe.

Klinický obraz osteoartritídy členku

Symptómy artritídy na členku sú nasledovné:

  • Začiatok bolesti (bolesť, ku ktorej dochádza po začiatku pohybu v kĺbe).
  • Neznášanlivosť na stres na kĺbe.
  • Obmedzenie rozsahu pohybu, tuhosť spoja.
  • Miestny opuch kĺbu.
  • Atrofia svalových skupín okolo kĺbu.
  • Miestny nárast teploty v projekte spoja.

Má účinok liekov proti bolesti?

Nesteroidné protizápalové lieky majú tendenciu zmierňovať bolesť v kĺbe, ale tieto poskytujú pochybné služby. Manifestácia bolesti v patológii kĺbov je signálom nekonzistentnej práce svalov, ktoré sú vystavené ťažkým zaťaženiam. Keď sa bolesť uvoľní analgetikom, signál zmizne a človek bezbolestne natiahne zapálený kĺb.

Liečivá na zvládnutie bolesti nie sú schopné odstrániť príčinu bolesti v kĺbe, neobnovujú rovnováhu svalového zaťaženia. Po maskovaní príznakov deštruktívnych zmien v kĺbe pomocou analgetík často dochádza k artróze.

Osteoartritída členku

Správnou liečbou osteoartritídy v členkovom kĺbe je presne identifikovať a eliminovať príčiny vývoja deštruktívnych zmien. Hlavnými faktormi spôsobujúcimi artrózu sú intraartikulárne zmeny súvisiace s vekom a konštantné nadmerné zaťaženie kĺbu.

Pri hĺbkovej štúdii artrózy z kinesioterapeutov sa dospelo k záveru, že hlavnými príčinami degeneratívnych zmien v kĺbe nie sú také vysoké zaťaženia, ale nedostatočná schopnosť kĺbu a jeho svalového systému odolávať týmto zaťaženiam.

Na odstránenie tejto svalovej a artikulárnej dysfunkcie spôsobujúcej príznaky ochorenia boli vyvinuté komplexy špeciálnych cvičení. To je dôvod, prečo je liečba patológie členku s odmeranými pohybmi ideálnou voľbou pri liečbe artrózy členku. Ak liečíte ochorenie kĺbov týmto spôsobom, môžete dosiahnuť konkrétne pozitívne výsledky.

Prečítajte si tiež

Účinky kinesitérie

  • Individuálne vybrané cvičenia pre každého pacienta na autorských simulátoroch Bubnovsky berú do úvahy oslabenie funkcií každej svalovej skupiny a umožňujú im, aby boli vyvinuté čo najefektívnejšie. Pre hypotrofické a oslabené svaly je dôležitým krokom v regenerácii obnovenie normálneho pohybu v nich, čo napomáha zlepšeniu prietoku svalov, čo zasa stimuluje cirkuláciu intraartikulárnej tekutiny v kĺbe.
  • Po obnovení optimálnej výživy kĺbu sa dostalo dostatočné množstvo živín do chrupavky a ďalších tkanív kĺbu na regeneráciu tkanív, ktoré boli podrobené deštrukcii.
  • S primeraným obehom intraartikulárnej tekutiny v kĺbe sa jeho edém znižuje.
  • Jednotný vývoj symetrických svalových skupín obklopujúcich kĺb, posilňuje ich, eliminuje kŕče, rovnomerne rozdeľuje záťaž.
  • Vo všeobecnosti kinesitherapia ovplyvňuje príčiny artrózy, čím sa eliminujú príznaky.

V našom Centre je zvykom praktizovať individuálny prístup ku každému klinickému prípadu. Názor Dr. Bubnovského a jeho kolegov je, že takto sa dosiahne želaný výsledok.

Hlavné zameranie pred liečbou ochorenia sa venuje diagnostickým metódam. Simulátory vyvinuté Dr. Bubnovským umožňujú objektívne určiť funkčnú aktivitu jednotlivých svalových skupín. Ďalšou autorskou metódou je myofasciálna diagnóza - tento typ diagnózy umožňuje presnú lokalizáciu svalových porúch.

Liečba degeneratívnych zmien v členku bez použitia liekov proti bolesti je veľmi reálna. Keď sa obrátite na Centrum liečenia chrbtice, pomôžete nielen chrániť kĺby pred nadmerným zaťažením, ale tiež sa naučíte cvičebnú techniku, ktorá vám umožní dlhodobo zostať zdravá vo vašich kĺboch.

Cvičenie pre kotník Bubnovsky

Sergej M. Bubnovský je tvorcom smeru alternatívnej ortopédie a neurológie. Hlavným usmernením pri liečbe chronických ochorení muskuloskeletálneho systému pre Bubnovského a jeho nasledovníkov nie je medikácia, ale vnútorné rezervy ľudského tela, pochopenie tela a jeho vývoj.

O Bubnovskej metóde

Na liečbu kĺbov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Keď sme videli popularitu tohto nástroja, rozhodli sme sa ho ponúknuť.
Prečítajte si viac tu...

Táto technika sa nazýva "kinesitherapy". Okrem liečby zahŕňa aj diagnostiku stavu muskuloskeletálneho systému, chrbtice a kĺbov, tzn. Tzv. Myofasciálnej diagnózy, ktorá umožňuje určiť presnú lokalizáciu patologického procesu. Podľa výsledkov diagnostiky pre pacienta sa vypracuje individuálny liečebný program založený na charakteristikách základnej choroby a sprievodnej patológii.

Program je súbor špeciálnych cvičení, ktorý vyvinul aj Dr. Bubnovsky. Vykonávanie týchto cvičení vedie k úplnej obnove všetkých funkcií chrbtice a kĺbov. Okrem toho nepriamo zlepšuje prácu všetkých orgánov a systémov ľudského tela.

Spinálna liečba podľa Bubnovského spôsobu sa uskutočňuje ambulantne v pohodlnom režime pre pacienta.

Simulátor MTB

Okrem techniky doktor Bubnovský vynašiel multifunkčný simulátor, cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť tón hlbokých chrbtových svalov a funkčnú aktivitu kĺbov. Zmierňujú svalové kŕče a odstraňujú bolesť. Na výcvik na simulátore boli vyvinuté špeciálne cvičenia a pre každého pacienta je vytvorený individuálny kurz, ktorý je možné absolvovať v špeciálnom stredisku.

Cvičenia vykonávané na tomto simulátore umožňujú rýchlo obnoviť svalovú kostru a mobilitu všetkých kĺbov nášho tela, ktoré prispievajú k liečbe chorôb, ako je osteochondróza, herniovaný disk, skolióza, artróza, artritída a iné patológie. Tieto triedy sú tiež užitočné v rehabilitačnom programe po chirurgickej liečbe.

Kinesitherapia a bolesť chrbta

Pre bolesť chrbta pre každého pacienta, v závislosti od závažnosti ochorenia, sa vyberie individuálna sada cvičení, ktorá zahŕňa pohyby, ktoré zmierňujú bolesť v chrbtici. Pacienti sa učia vykonávať všetky cvičenia správne, pretože na nich závisí účinnosť liečby. V priebehu liečby sa tento komplex neustále upravuje v závislosti od získaných výsledkov.

Spinálna liečba

Pri vykonávaní individuálne vyvinutého súboru cvičení podľa Bubnovského spôsobu sa biochemické procesy normalizujú, a to ako v medzistavcovom disku, tak aj v okolitých svaloch a väzych. Zvýšený prietok krvi v postihnutej oblasti pomáha obnoviť poškodený disk a dokonca aj medzistavcová hernia sa môže postupne znižovať, kým nezmizne úplne.

Takže kinesitherapia je alternatívou k chirurgickej liečbe chrbtovej kýrie.

V prípade skoliózy sa vyberú cvičenia zamerané na obnovenie harmonického fungovania chrbtových svalov, ktoré podporujú chrbticu v správnej polohe. Je to užitočné najmä pre deti s neformovaným svalovým korzetom.

Komplexné cvičenie Bubnovsky na chrbticu, zmierniť bolesť

  • Relaxácia chrbta.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch. Uvoľnite chrbát.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch, zatiaľ čo by ste mali pomaly ohýbať chrbát, ako vy vydychovať a ohnúť nad inhalovať. Zopakujte pohyb 20 krát.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch. Najprv musíte sedieť na ľavej nohe a ťahať späť doprava. Ľavá ruka pri ťahu dopredu. Alternatívne zmeniť nohy a ruky pri pohybe. Opakujte dvadsaťkrát, čím sa eliminujú náhle pohyby.

Cvičenie sa vykonáva v "dôraz na kolená a dlane." Mala by maximalizovať telo vpred, zatiaľ čo dôraz na dlani a kolená sa zachoval.

Pri cvičení sa nehýbejte v dolnej časti chrbta.

Východisková pozícia je rovnaká. Ohnite ramená v lakťových kĺboch ​​a po výdeji znížte telo na podlahu, vdychujte. Potom z tejto pozície narovnáte ramená na výdych, súčasne spustite panvu na päty a natiahnite psoas svaly.

Vykonajte 5 - 6 opakovaní.

Vykonajte ležanie na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, rukami za hlavou. Brada zatlačená na hrudník a na výstupe ohnú trup, pokúšajú sa odtrhnúť lopatky od podlahy a lokty sa dotýkajú kolená. Pri vykonávaní sa snažte dosiahnuť pocit pálenia v brušných svaloch.

  • Zvyšovanie panvy.

Vykonajte ležanie na chrbte s ramenami natiahnutými pozdĺž tela. Po výdychu zdvihnite panvu z podlahy čo najvyššie a znížte ju na inhaláciu. Vykonajte 10 - 30 krát.

Pomocné metódy chrbtovej liečby podľa Bubnovského metódy

  • Spoločná gymnastika obnovuje koordináciu pohybov, zlepšuje pohyblivosť a pružnosť chrbtice.
  • Masáž.
  • Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) pomáha zlepšiť termoreguláciu a zaistiť úľavu od bolesti bez liečby.

Oficiálna stránka Centra doktora Bubnovského - http://www.bubnovsky.org/

Predné krížové väzivo kolenného kĺbu a možné poškodenie

Predné krížové väzivo sa nachádza v samom strede kolenného kĺbu a je jedným z jeho hlavných stabilizátorov, ktoré neumožňujú pohybovať sa spodnou časťou nôh vďaka kolagénovým vláknam. Vzhľadom na veľkú pohyblivosť tohto kĺbu sa vyskytujú pomerne často zranenia, väčšinou športové, ako je napínanie, pretrhnutie väzov. Medzi zranenia, ktoré vedú k nemu, môžu byť mechanické zranenia a trauma rozlíšené bez vplyvu vonkajších faktorov.

  • Diagnóza poškodenia
  • Základné princípy liečenia poranení krížového väzu kolena
  • Pooperačné obdobie, hlavné etapy rehabilitácie
  • Súvisiace videá

Diagnóza poškodenia

Počiatočné príznaky sú nasledovné: hyper pohyblivosť kolenného kĺbu, prasknutie v kolennom kĺbe, hemartróza a akútna bolesť.

V prípade ruptúry väzby môže krv vstúpiť do kĺbu, čo vedie k opuchu a silnej bolesti. Niekedy tieto príznaky neumožňujú určiť diagnózu ruptúry predného krížového väzu v prvých niekoľkých dňoch. Keď klesne nádor, je zvyčajne už okamžite viditeľná nestabilita a porucha kolenného kĺbového spojenia, pretože predné krížové väzivo už nemôže obmedzovať spodnú časť nohy z posunu.

Pri vyšetrovaní pacienta sa zvyčajne uplatňuje princíp porovnania so zdravým kolenom. Pozorné vyšetrenie niekedy umožňuje stanoviť diagnózu pretrhnutia väzov po testovaní bolavých končatín. V obzvlášť ťažkých prípadoch použite röntgenové, MRI, ultrazvuk, aby sa eliminovala možnosť zlomenín alebo iných zranení v diagnostike.

Základné princípy liečenia poranení krížového väzu kolena

Ak chcete začať liečbu väzivových medzier, potrebujete ne chirurgické metódy. Existujú tri typy poškodenia a rôzne spôsoby neoperatívnej liečby:

  1. Čerstvé poškodenie. V tomto prípade hovoríme o období, ktoré uplynulo len pár dní po zranení. Prvý deň, kedy je potrebné aplikovať ľad alebo chladiacu vložku na koleno, môžu byť použité protizápalové masti a tablety. Pre lepšiu imobilizáciu môžete použiť ortézu alebo pásku. V prípade potreby sa odporúča odstrániť krv z kĺbu injekčnou striekačkou, aby sa znížila bolesť.
  2. Stale zranenia. V tomto prípade niekoľko týždňov už prešiel, edém je preč, ale nedošlo k nárastu väzov. Na zlepšenie stability artikulácie sa odporúča posilniť svaly pomocou špeciálnych fyzických cvičení. Aby nedošlo k výtržnosti počas cvičení, je potrebné nosiť zuby na zranené koleno.
  3. Zranenie je staršie ako 5 týždňov, opuch a ostrá bolesť preč, ale poškodenie väzov zostáva. Ak sa v tomto štádiu vyskytne nestabilita kĺbov kolena, ďalším výsledkom liečby bude operácia.

V tomto prípade sa rozlišuje od najoptimálnejších a najnovších operácií artroskopia, ktorá zahŕňa iba 2 rezy s priemerom 1 cm. Konzervatívna liečba by sa mala vykonať vopred av priemere šesť mesiacov na vykonanie operácie. Pretože nie je možné šiť väzivo, šľachy šliach alebo umelé protézy sa používajú v artroskopii.

Pooperačné obdobie, hlavné etapy rehabilitácie

Po operácii pacient absolvuje rehabilitačný kurz, ktorý trvá približne 5-6 mesiacov. Malo by sa tiež uviesť možné vysvetlenie takejto operácie. Najčastejšie obmedzenie kolenného kĺbu v pohybe. Aby sa tomu zabránilo, spoj hneď po operácii je v tomto stave unbend a podpora. Aby sa zabránilo zjazveniu, je tiež potrebné udržiavať činnosť patela. Aby sa zabránilo vedľajším účinkom, pacientovi sa odporúča prísne dodržiavať rehabilitačný režim. Moji pacienti používajú osvedčený nástroj, pomocou ktorého sa môžete zbaviť bolesti za 2 týždne bez veľkého úsilia.

V prvej etape, po operácii, je potrebné obaliť nohy elastickým obväzom počas týždňa, zdvihnúť jeho polohu, aplikovať chladu. Pri ležaní sa pokúste úplne rozšíriť nohu na uhol 90 stupňov. Po začiatku chôdze sa odporúča používať barle, aby sa znížilo zaťaženie boľavého kolena.

V druhom štádiu (druhý týždeň po operácii) pokračujte v rehabilitácii prvej fázy a pridajte ohyb na 120 stupňov. Naklonené dopredu na rovných nohách sú vylúčené.

Stupeň 3 (až 4 týždne po chirurgickom zákroku) zahŕňa udržanie symetrického ohybu a predĺženie kolená, odstránenie ortézy a opustenie barle pri chôdzi. Môžete použiť eliptický trenažér. Nezastavujte drepanie, strečing cvičenia, začnite trénovať rovnováhu tela.

Vo štvrtej fáze (4-6 týždňov) rehabilitácie, squatting, kľačanie, polovičatá s hmotnosťou, cvičenie s elastickou páskou sa odporúča, môžete začať cvičiť na bicykli.

Fáza 5-7 pooperačného obdobia trvá 6-24 týždňov. Cvičenie zostáva rovnaké, ale každý týždeň sa zvyšuje intenzita ich výkonu. Vyváženie tela a koordinácia.

A nakoniec, v 8. fáze (6-9 mesiacov po operácii) by sa mala takmer úplne obnoviť spoločná obnova. Odporúča sa podporovať nekonkurenčné športy, predovšetkým cyklistiku, tenis, golf, turistiku.

S včasnou odpoveďou na bolesť a nepohodlie, správnu diagnózu a dodržiavanie pravidiel rehabilitácie, poškodenie predného kruhu v kolennom kĺbe je úspešne liečené a v budúcnosti sa nemusí obťažovať osoba, ktorá utrpela podobnú ujmu.

Po úspešnej chirurgickej alebo lekárskej liečbe je predpísaná gymnázia pre osteoartritídu kolenného kĺbu. Rehabilitačné opatrenia umožňujú obnoviť artikulačnú aktivitu kĺbov a vrátiť pacienta do bývajúceho spôsobu života. Pomocou komplexu špeciálne vybraných cvičení je možné predĺžiť trvanie remisie a spomaliť progresiu degeneratívnych procesov. Fyzikálna terapia (fyzikálna liečba) znižuje riziko komplikácií. Platí to najmä pre starších ľudí.

Ako pôsobí liečebná gymnastika na kĺb?

Cvičebná terapia pri osteoartritíde pomáha zlepšiť stav periartikulárnych svalov. Hypotrofia, atrofia alebo nerovnováha vo fungovaní svalov je jednou z príčin osteoartritídy. Z dôvodu nedostatku svalového systému vzniká nestabilita kĺbu, čo zvyšuje zaťaženie kĺbovej chrupavky.

Pravidelná fyzická námaha zvyšuje spotrebu živín a kyslíka tkanivami chrupavky o 3 až 4 krát. Majú pozitívny účinok na krvný obeh. Pri neustálom tréningu sa vytvorí svalnatý korzet, ktorý drží kĺb v správnej polohe, znižuje zaťaženie chrupavky a zlepšuje podpornú funkciu končatiny.

Pravidlá pre vedenie tried osteoartritídy

Aby nedošlo k poškodeniu postihnutého kĺbu a nespôsobovali bolesť, cvičenia sa vykonávajú pomaly a plynulo bez náhlych pohybov. Amplitúda pohybov by sa mala postupne zvyšovať.

Ak pohyb spôsobuje silnú bolesť, nemôžete to urobiť.

Je dôležité alternatívne statické zaťaženia s dynamickými záťažami. Statické zaťaženie nastáva, ak je končatina krátkodobo fixovaná v určitej polohe. Umožňujú vám trénovať svaly bez toho, aby ste vyčerpali chrupavku.

V prestávkach medzi cvičeniami by ste sa mali pokúsiť úplne uvoľniť končatinu.

S exacerbáciou ochorenia sa lekárska gymnastika vykonáva v niekoľkých fázach. Komplex cvičení je rozdelený na časti a vykonáva sa postupne počas dňa, pričom nie je trvať dlhšie ako 2-3 minúty pre každú fázu. Dĺžka tried, intenzita zaťaženia a počet opakovaní pohybov sa určujú podľa vlastných pocitov.

Po cvičení by sa mala objaviť príjemná ľahká únava. Ak je pohyb sprevádzaný miernou bolesťou, jeho amplitúda sa zníži a počet opakovaní sa zníži.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte pravidelne absolvovať fyzickú terapiu, prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára.

Na liečbu kĺbov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Keď sme videli popularitu tohto nástroja, rozhodli sme sa ho ponúknuť.
Prečítajte si viac tu...

Súbor cvičení sa vyberá individuálne, berúc do úvahy zvláštnosti konkrétnej patológie. Takisto sa berie do úvahy celková fyzická úroveň pacienta.

Kontraindikácie pri cvičení sú:

  1. Dekompenzované ochorenie srdca a pľúc.
  2. Iné patológie, pri ktorých môže byť fyzická aktivita škodlivá pre zdravie.
  3. Nemôžete robiť, ak sa zvýši telesná teplota.

Terapeutická gymnastika v patológii kolenného kĺbu

Cvičenie sa vykonáva nasledovne:

  1. Musíte ležať na žalúdku, natiahnuť nohy a tlačiť rukami k svojmu telu. Pravá pravá noha sa pomaly zdvihne do výšky 15 cm a fixuje ju 30 až 40 sekúnd. Potom sa spustí, uvoľní a zdvihne ľavú končatinu. Nohy sa zdvíhajú ďalších 10 až 20-krát, pričom sa udržujú na váhe dlhšie ako 1-2 sekundy. Je potrebné pokúsiť sa zvýšiť končatiny na rovnakú výšku bez ohľadu na to, ktoré z nich sú ovplyvnené osteoartrózou.
  2. Bez toho, aby ste zmenili polohu tela, ohýbajte nohy v pravom uhle. Pravá končatina hladko zdvihnutá. Koleno by malo byť vo výške 10 cm od podlahy. Noha je fixovaná v zdvihnutej polohe na 1-2 sekundy a potom jemne spustená. Zdvíhanie sa opakuje 10-20 krát a potom sa vykonáva ľavou nohou.
  3. Otočiť sa cez chrbát, nohy narovnať. Sú zdvihnuté do výšky 10-15 cm, potom sa odkloní na stranu o 20-30 cm. Po 1-2 sekundách po zriedení sú nohy vytiahnuté dohromady. Riedenie riedenia sa opakuje 8 až 10 krát.
  4. Je potrebné ležať na pravej strane a ohýbať pravú dolnú končatinu na kolennom kĺbe. Ľavá noha je zvýšená o 45 ° a udržiavaná na váhe 20-30 sekúnd. Potom je ľavá noha spuštená, uvoľnená a zdvihla pravú dolnú končatinu, ktorá je na ľavej strane.
  5. Keď sedíte na stoličke, narovnajte ľavú nohu na kolená a zdvihnite ju čo najvyššie. Vo výške rovnej nohy je fixovaný na 30-60 sekúnd, potom nižšie a mierne ohýbajte koleno. Podobne zdvihnite a znížte druhú nohu. Každá končatina sa musí zdvihnúť 2-3 krát.

Terapeutická gymnastika v patológii členkového kĺbu

Fyzikálna liečba osteoartritídy členkového kĺbu pozostáva z rotačných a flexor-extenzných pohybov. Umožňujú vám pôsobiť nielen na artikuláciu, ako na väzbovom prístroji a svaloch.

  1. Ležať na chrbte, musíte narovnať nohy. Nohy striedavo smerujú k sebe a zo seba. Je potrebné vykonať 10-15 pohybov s každou nohou.
  2. Keď ste na chrbte, šírite a znižujte nohy tak, aby sa členok pravého chodidla dotkol členku ľavej. Redukčné zriedenie sa opakuje 15-20 krát.
  3. Bez toho, aby zmenili polohu tela, rotujú pohyby nohami v oboch smeroch. Rotácia v každom smere sa opakuje 15-20 krát.
  4. V sediacej polohe nohy vykonávajú pohyby podobné chôdzi (hore a dole). V tomto prípade by mali byť podpätky pevne pritlačené k podlahe. Po 1 minúte tréningu sú nohy mierne zabalené dovnútra a pokračujú v pohybe ďalších 30 sekúnd.
  5. Keď sedíte na stoličke, nohy vytvárajú vzrušujúce pohyby, napodobňujúce pokus o chytenie malého predmetu na podlahu. Zviera sa zrúti a rozvinie do 1 minúty.

Terapeutická gymnastika v patológii bedrového kĺbu

  1. Ležiace na chrbte, musíte ohýbať kolená. Nože sa pohybujú čo najviac do zadku. Pätky by však mali ostať stlačené na podlahu. Obe kolená sa ohýbajú súčasne a tlačia sa na stranu, držia ich v tejto polohe po dobu 1-2 sekúnd a potom sa znižujú. Prvýkrát je potrebné mierne rozšíriť nohy. Pri každom novom vedení sa amplitúda postupne zvyšuje. Riedenie riedenia sa opakuje 20-krát.
  2. Bez zmeny pozície tela sa nohy narovnávajú. Pravý spodný koniec je vyvýšený takmer kolmo a 10 max sa pohybuje vpravo a vľavo s maximálnou povolenou amplitúdou bez ohýbania kolenného kĺbu. Potom sa pohyby opakujú ľavou nohou.
  3. Ležať na chrbte, vytiahnite nohy. Pravá noha sa zdvihne na maximálnu prípustnú výšku, drží sa na vrchu 1-2 sekundy a jemne spustí. Machi sa opakuje 8-krát, potom ich nechajte spodnú končatinu.
  4. Sedí na stoličke, telo sa nakloní dopredu a pokúsi sa dotknúť nohy prstami. Držte si chrbát rovno. Potom sa telo vráti do svojej pôvodnej polohy a uvoľní sa. Svahy sa opakujú 10-krát.
  5. Musíte postaviť sa bokom do zadnej časti kresla a nakloniť sa na ňu jednou rukou. Pre pohodlie je možné nosnú nohu umiestniť na malú nadmorskú výšku (doska alebo tehly). Druhá noha sa pohybuje tam a späť, postupne zvyšuje amplitúdu. Každá noha musí urobiť 10 pohybov dopredu a dozadu. Dolná končatina by mala byť rovná.

Cvičenie na osteoartritídu bedrového kĺbu sa odporúča kombinovať s pohybmi kolenného kĺbu.

Terapeutická gymnastika v patológii ramenného kĺbu

  1. Je potrebné postaviť sa a položiť nohy na šírku ramena. Pravá ruka je zdvihnutá vertikálne. Potom je ohnutá v lakte a otočená tak, aby sa prsty dotkli lopatky. Pravé lakeť by malo byť kolmé k podlahe. Ľavou rukou pomaly stlačte pravé lakeť a snažte sa spustiť pravú ruku. Tlak vyvíja 20-30 sekúnd. Potom vráťte ľavú ruku. Na každej končatine musíte zopakovať tlak 3-4 krát.
  2. Bez zmeny polohy tela položte pravú ruku na ľavé rameno a doľava doprava. Po dobu 20-30 sekúnd by ste sa mali snažiť dostať horné končatiny čo najďalej za chrbtom a snažiť sa s nimi dosiahnuť strednú časť chrbta. V tomto prípade by lakte mali byť rovnobežné s podlahou. Opakujte 8-krát.
  3. Pravá ruka je umiestnená na ľavom ramene, potom je vytiahnutá za chrbtom a pritlačená lakťovou rukou ľavou rukou. Po 20-30 sekundách sa ruky uvoľnia a vrátia ľavú ruku. Opakujte 4 krát pre každú končatinu.
  4. Ruky rastú za jeho chrbát a ohýbajú ich v lakťoch a križujú. Pomocou kefy pravého ruky stlačte lak na ľavej ruke 20-30 sekúnd. Potom tlačte na lak pravej ruky. Cvičenie sa opakuje 8 krát na každej končatine.
  5. V rovnakej polohe sú narovnané ramená spojené do silnej zámky. Uzavreté ruky by sa mali pokúsiť od seba odtiahnuť, zatvárať lopatky. Odmietavé pohyby sa musia vykonať 8-krát. Potom sa musíte pokúsiť zdvihnúť zámok. Zdvíhacie pohyby sa vykonávajú ešte 8 krát.
  6. Musíte stáť pred kreslom vo vzdialenosti 1 m od neho. Noha by mala byť od seba vzdialená. Telo je naklonené dopredu a ležať narovnané ruky na zadnej strane kresla. Počas cvičenia by ste sa mali snažiť natiahnuť ramená smerom k podlahe. Svaly napínajú 20-30 sekúnd, potom sa uvoľní. Cvičenie sa opakuje 8-krát.

Ak cvičenie pri osteoartritíde ramenného kĺbu spôsobilo únavu bolavého ramena, mala by sa urobiť dlhá prestávka. Zbavte bolestivého pocitu pomôcť hojdať uvoľnenú ruku v rôznych smeroch.